玄米的营养成分非常高，含有各种各样营养元素，因此也被称作是“彻底的营养价值食材”，近些年不仅是健康行业，另外也有许多减肥瘦身人群的非常喜欢玄米。做起來也很便捷，就跟一般的白米饭一样，还可以跟白米饭一起混着煮来吃。玄米中含有维他命、矿物与低聚果糖，并且含水量高，基本上能填补一天的能量供给。在其中，维他命B1与B2能让人体脂肪彻底点燃起來，在健身运动前的饮食搭配中吃一点，减肥瘦身非常好。此外，玄米的GI值很低，不容易令血糖值急升，令身体无法产生人体脂肪。
番茄中含有番茄红素，抗碱化功效能合理地抑制臭氧的主题活动。其含有的维他命K是女士人体骨骼的保护神，对骨质疏松有一定的防范工作能力，而维他命E则是保持肾脏功能，改进喝酒头晕。
卷心菜含有低聚果糖，具有改善便秘与帮助身体排*的作用，特别是减肥瘦身中非常容易就出現严重便秘的难题，因为便秘会令你更难减肥，是减肥瘦身的大患。另外，包菜中含有维他命C和维他命K，维他命C能协助身体转化成胶原蛋白，合理抑制黑色素沉积，是女士们既减肥瘦身又养颜美容的好食物。
豆浆中含有各种各样*豆营养元素，其中大豆分离蛋白在饮食减肥中，被称作能够在动物蛋白不够时，作为填补功效来摄取，令肌肉量适度地提升，随着降低人体脂肪量，提升基础代谢。豆浆中的大豆异*酮还能调节雄性荷尔蒙均衡，大豆卵磷脂提升血液循环系统，*豆皂甙则能抑制身体对人体脂肪的消化吸收。
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