每位妈妈都希望自己的宝宝有长长的睫毛、漂亮的眼睛、白皙的皮肤等等，总而言之就是宝宝要有高颜值，虽然亲妈看自己的宝宝都会自带滤镜，但是又有哪位妈妈会拒绝让宝宝变得更加漂亮和聪明呢？其实除开基因不讲，孕妈妈还可以通过动动嘴也就是吃来帮助宝宝提高颜值，那么孕期如何才能吃出高颜值宝宝？孕妈妈快看过来！
先从日常饮食说起，在孕期除了要注意少食多餐，尽量不要吃太饱，还要把控主食的糖分，最好吃一些粗粮；对糖分的把控也体现在水果上，可以多摄入西柚、橙子、苹果这些糖分比较低的水果，另外吃葡萄、胡萝卜、菠菜和蓝莓会在一定程度上让宝宝的眼睛又黑又大，而苹果、番茄、奇异果、草莓和柠檬可以让宝宝皮肤变白。除了注意糖分也要多吃富含维生素D的食物，比如虾皮、蔬菜等，有助于宝骨骼发育，促进钙吸收。可以适当吃水产品，尤其是孕早期，比如海带、鲫鱼、紫菜、草鱼等，煮熟的水产大多富含蛋白质和各种营养元素，对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用
最重要的就是孕期保健品的选择，说实话现在孕妇保健产品形形色色，各种广告更是满天飞，但是广告的响度有时又代表不了产品质量，其实主要还是看效果和安全性，下面是我针对在怀孕过程中吃对了能提升宝宝颜值和有利于孕妈妈身体健康整理出来的。
首先在孕期吃一些卵磷脂。卵磷脂其实是一种营养素，它又叫做蛋黄素。卵磷脂的主要成分是磷脂酰胆碱和不饱和脂肪酸，它具有多种功效与作用。它的口感是豆奶口感，还有大豆的清香味它主要作用是孕期保养，预防堵奶，帮助通奶，提高母乳质量，在宝宝该喂奶的时候就要喂奶，给挤奶的时候就要挤奶，这是很重要的事情，不仅关乎宝宝的健康，如果操作不当及可能引发乳腺炎，摄入卵磷脂就可以将大的脂肪乳化成小的脂肪颗粒，更有助于奶水的排出，另外优质的母乳对于宝宝的发育和成长都起到至关重要的作用。
其次是适当摄入鲈鱼肽。鲈鱼是有很强的营养价值的，随着现代工艺的发展，有的品牌采用现代高科技萃取工艺，将鲈鱼富含的优质蛋白质转化为纳米级的鲈鱼肽，这种成分的利用率要远比我们煲汤来得实在得多。其实我们喝一大碗鲈鱼汤，也只能吸收其中很微弱的一部分营养，而鲈鱼肽却可以完全被肠道吸收并加以利用，丝毫不会浪费！其实在孕期摄入鲈鱼肽也有助于产后剖腹产疤痕的恢复。当然，鲈鱼肽的口感也是超棒的。泡好了就可以闻到丝丝香甜，奶香味很好闻，让人有想喝的欲望，不过由于是鲈鱼提取的，会有一点点的鱼腥味，但是是可以接受的程度。可以有效的防止预防营养过剩、孕吐导致营养摄入不足等问题，可以保证宝宝的营养供给，保证长得白白嫩嫩。
最后我想说的是在孕期中有一个好心情、好状态是吃多少保健品都吃不出来的，希望各位正在孕期中的准妈妈们都可以有一个好的心情，也希望各位在孕期中能够通过饮食和保健来更好的调整自己，并且都能够如愿的生下既健康又高颜值的宝宝！
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