更年期口腔保健操
是人们由中年向老年过渡的转折岁月 ,做口腔保健操 ,可以改善、减轻所造成的口腔病症。
第一节 :揉穴 :用手指揉按两侧的下关、颊车穴位 ,以促进唾液分泌 ,改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。
第二节 :叩齿 :两目虚闭 ,心绪稳定 ,轻叩上下牙齿。先叩后牙 ,后叩前牙 ,以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
第三节 :搅海 :用舌尖往返舐舌两侧的齿龈 ,促进血液循环 ,预防牙龈疾患。
第四节 :漱津 :一手按摩上颌 ,一手按摩下颌 ,至口中唾液分泌量较大时 ,就如同漱口一样用唾液鼓漱 ,然后咽下 ;具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
第五节 :下颌运动 :即速度缓慢 ,用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
