男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素，由睾丸间质细胞产生，很多男人就会有各种各样的坏习惯造成体内的荷尔蒙降低，那么我们该怎么办呢？可以吃一些改善荷尔蒙的食物，我们一起看下。
1、南瓜子
南瓜子是天然的荷尔蒙，南瓜子中所含的维生素与微量元素是最大的亮点，秒补维生素B全家和维生素E，镁和锰帮助控制血糖水平，锌帮助维持前列腺健康，维持睾酮水平和生殖健康，发现人到中年之后，很多男人都出现了前列腺肥大的问题，可以多吃一些南瓜子，可以有效的降低，患者停药的情况，而且南瓜子里面含有很多的维生素e对人体来说是非常，而维生素E则有抗老化作用。
2、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，不仅女人可以吃，男人也可以吃，男人吃可以有效的补充体内的荷尔蒙含量，将黄豆做成豆浆，常喝豆浆也有一定的功效，据说日本男人常吃黄豆，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低，黄豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪，黄豆富含大豆卵磷脂，常吃黄豆对大脑还非常的好，可以有效的预防老年痴呆症。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，而胡萝卜中的胡萝卜素可以变成维生素a，维生素a可以提高人体的抵抗力，有抑制细胞恶化活性氧的作用，她结婚了不，有东方小人参的美称，它有健胃消食壮阳，提高男人身体里的荷尔蒙含量，有着很好的作用。
