治疗白癜风最有效的方法 https://m.39.net/pf/a_4792653.html花生——花生含有丰富的维生素B5，能够提高记忆力。大豆或蛋黄中所含的卵磷脂，与维生素B5一同摄入，提高记忆力更有帮助。
核桃——核桃富含不饱和脂肪酸，对控制胆固醇有很大帮助，而且还能有效的提高大脑活力，是公认的健脑益智的食物。爱吃零食的吃货们，没事儿吃点核桃比很多垃圾食品健康多了。
芝麻——芝麻常用来给食物增香调味，但是芝麻还有很好的健脑作用。芝麻饼、芝麻糊等也是很不错的休闲零食。
豆浆——大豆及其豆制品含有丰富的优质蛋白质，与鸡蛋、牛奶相比也不遑多让。并且，豆类食物还含有钙、铁、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等，有很好的健脑效果。
香蕉——香蕉不仅香甜可口，还富含多种营养物质。经常吃香蕉对大脑有益，可以预防神经疲劳。而且香蕉不含胆固醇，热量也比较低，经常吃不会让人发胖。
鱼类——鱼头含有丰富的卵磷脂，能够强化人的记忆，思维以及分析能力，而且可以减缓脑细胞的退化，有抗衰老的功效。此外，经常吃鱼还可以补充钙元素与优质蛋白。
