北京哪家医院治白癜风比较见效 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/小小食品蕴藏着健康大能量，关键就在于你会不会吃，能不能对症着吃。
别一有健康问题就只想到吃药，学会饮食调理，身体或许会快速恢复健康。#健康零食#
下面就给你介绍10种有不同养生功效的食物，建议中老年人日常当成零食，为健康添砖加瓦。
第一种食物：富含卵磷脂的大豆
卵磷脂既能够亲水又能够亲脂，它是体内脂质转运的重要成分。能够让原本水油不相融的状态，变成水乳交融的状态。
这样，体内的脂质才能够更好地流动，而不至于沉积在血管中。
大豆富含卵磷脂，且还同时含有可溶性膳食纤维，这对于大脑、心脏、血管来说都是非常有益的。
只不过，吃豆类最好吃完整的豆类，豆制品在制作过程中，会损失很大一部分营养。
第二种食物：富含钙质、多不饱和脂肪酸的芝麻
一提到补钙，我们只会想到牛奶。但实际上，我们中国人爱吃的芝麻、芝麻酱中的钙质，也十分突出，堪称钙仓库。因此，为了补钙，也可以多吃吃芝麻。
除此之外，芝麻作为富含多不饱和脂肪酸的食物，也对心脑血管健康有益。
但提醒你，量上面要有所控制。去买上点，先干锅烘干，然后菜炒好之后放上一点。
第三种食物：富含维C的大枣
大枣中的维生素C含量，是所有食物中名列前茅的。
丰富的维生素C摄入，能够极大增强体内的抗氧化、消除自由基的能力。这能够刺激皮肤胶原蛋白再生，还能够增强抵抗力。
当然这主要是吃鲜枣的功效。如果是吃红枣，则还有一定的补气血的作用。
第四种食物：富含钾元素的土豆
土豆一直被当成二流主食，且经常以土豆丝的身份出现在菜肴里面，的确很好吃。
但如果你是高血压患者，建议把土豆的战略地位升一升。它里面的钾含量很高，足量的钾元素摄入，可以排出多余的钠元素。而过多的钠是高血压的罪魁祸首之一。
更难能可贵的是，土豆中含有不少膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，吸附多余脂质排出体外。
土豆应该怎么吃？
不能做成菜肴，而是应该用它替代主食。晚上把米饭、面条换成一个蒸土豆片，即好吃又健康。
第五种食物：能够活血抗凝的黑木耳
黑木耳在我国的消费量很高，属于兼具药食作用的胶质真菌。从现代科学角度上分析，黑木耳富含多种蛋白质、植物多糖、可溶性膳食纤维，还有诸多微量元素。
这些成分，赋予它对心脑血管的极大食疗价值。它能够延缓血糖、脂质的吸收速度，里面的黑色物质黑木耳多糖还是很好的抗氧化剂，保护血管内皮。而丰富的腺苷类物质，可抑制血小板聚集，具有一定的抗血栓作用，堪称天然的“阿司匹林”。
20世纪80年代，我国学者吴梧桐，从黑木耳中提取了具有抗血栓作用的腺苷类物质。
中医认为，黑木耳性味甘平，能够滋阴补血、活血化瘀，与现代科学研究的结论是一致的。
黑木耳应该怎么吃？建议和洋葱一起炒，洋葱中的诸多含硫化合物，可以与黑木耳发挥更大的功效。
温馨提示
在古代，中医先贤扁鹊就提出来“上医治未病”的理念。以上5种食物，日常应该坚持多吃，而不是有了病之后才想起它们。
如果疾病发生，该找医生的找医生，别盲目相信食物。否则，你所相信的食物，早就成为药品了。
参考文献
[1]兰晓燕.常见食物的保健绝活[J].养生保健指南,,()
.76-76.
[2]萧西.最好的保健品是食物[M].哈尔滨出版社,.
