疫情放开后,建议大家冬季多吃这4样,补充 [复制链接]

疫情放开后，建议大家：冬季多吃这4样，补充蛋白质，提高免疫力

经历了三年的疫情，大家终于迎来了胜利的曙光，是自由的味道，是举家团圆的象征，因此大家再得到这个消息时，也是非常的开心，相约出去逛街、外出吃饭、看电影等等，虽说解封了，但现在正处于特殊情况下，稍不注意你就变成了“小阳人”。

而为了身体健康，也是建议大家尽量少往人多密集的地方出入，就算是外出的话，也要保护好自己，当然这所谓的保护，不仅是外在，像是口罩、勤洗手等等，还有就是要提高自身的免疫力，毕竟身体的免疫力高，才能更好的抵抗疾病，因此不管是老人、小孩，还是年轻人，若想平安度过这特殊时期，免疫力是一定要提升。

而要想提高免疫力，不仅仅要多运动、作息规律，还有饮食也非常的重要，而其中最重要的就是蛋白质了，毕竟蛋白质是维持身体的重要物质，也是增强免疫力的基石，那在疫情放开后的这段时间，也是建议大家，在冬季要多吃这4样，补充蛋白质，提高免疫力，身体强壮了，这样才能少生病哦！

第一种：牛肉

众所周知牛肉是出了名的高蛋白、低脂肪肉类，同样它也是在冬季比较受欢迎的一种肉，每当进入冬季后，牛肉的价格都会上涨，究其原因就是在于牛肉的营养价值高，而常吃牛肉的好处更是数不胜数，强身健体、补充蛋白质、提高免疫力、增强抵抗力。

因此大家在冬季，尤其是在这段时间内，牛肉是一定要常吃的，不过现在的人不喜欢买牛肉吃，大多数的原因就是牛肉烹煮起来费事，不管是炖还是卤煮，都需要一两个小时，大家也是觉得很麻烦。

其实小编想和大家说，如果你觉得牛肉费事，不如来看看牛排呢，牛排也属于牛肉，只是烹饪的方法不同，大家隔三岔五吃些牛排，也同样补充蛋白质，提高免疫力。

不过大家再选择牛排时，一点要注意合成问题，要是不知道怎么选的话，建议试试大希地家的正切牛排，小编家中就囤了不少，它真的是整块鲜切，没有一丝合成的迹象，日常吃的时候放到锅中煎一下就行了，简单方便还快捷，不差钱的话建议常买一些哦！

第二种：大虾

大虾也是一种优质蛋白质，不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分，它的脂肪含量还比较低，之后它的肉质比较松软，吃进肚里也容易消化，在冬季常吃虾的话，既能补充蛋白质，还能增强免疫力，并且常吃它还不会变胖，非常建议大家再冬季常吃。

大虾虽说营养高，但对于烹饪方法却非常有讲究，像是清蒸或水煮，这样能最大程度的保证它的营养，因此也是建议大家，在冬季大家在家中要多囤大虾，并且也要常吃哦！

第三种：豆浆

要说哪种食物含有的蛋白质高，黄豆肯定是榜上有名，它的蛋白质含量在35%～40%，并且大豆不仅蛋白质含量高，还含有维生素、微量元素、多种矿物质等营养物质，常吃豆制品的话，是能补充足够的营养，也有提高免疫力，增强抵抗力的好处。

而说到豆制品，大家也知道用大豆制作的食物有很多种，像是豆皮、豆腐、豆芽等等，但要说在冬季吃什么豆制品比较好，小编更偏向于豆浆，毕竟冬季天冷，此时喝上一碗热乎乎的豆浆，不仅能滋补身体，浑身上下都暖呼呼，特别的得劲。

但要是每天榨豆浆的话，还比较麻烦，最重要的是豆浆不能隔夜，那大家不妨来看看这款即食的21天豆浆，它的配料表只有豆浆，并且还是无蔗糖添加，让你喝着更放心，也更安心。

之后它还是独立小包装的，携带储存都方便，每天冲上一杯就可以享用，它除了有黄豆豆浆外，还有黑豆豆浆，营养更丰富，也更全面，像是家有老人、小孩的都建议大家常喝哦！

第四种：黑芝麻

最后要说的就是黑芝麻了，人们提到黑芝麻只能想到它能养发、护发，但其实黑芝麻也是一款高蛋白食物，每百克的黑芝麻，蛋白质是含有19.1克，比牛奶还要多，这也是为何建议大家再冬季要常吃黑芝麻。

不过对于黑芝麻的吃法，我更建议大家选择黑芝麻丸，尤其是老金磨方家的无糖黑芝麻丸，它里面不仅有黑芝麻，还添加黑豆、黑米等多种天热食材，不仅口感丰富，营养价值也更高，关键它还是无糖的，像是老人、小孩都可以放心享用。

每一个还是独立包装，携带储存也方便，撕开包装就能享用，在这个特殊时期，黑芝麻是建议大家常吃，补充蛋白质，增强免疫力，身体强壮才能少生病。

虽说现在已经解封了，但却还处于特殊时期，为了身体着想，外出是一定防护好，当然饮食也非常重要，像是以上这4种食物都非常建议大家在冬季常吃，补充蛋白质，提高免疫力，这样身体才会变的更强壮，也会少生病哦！

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