大家一定听说过一句话，叫到青春期遇上更年期，这家里就鸡犬不宁，没有消停的日子了。更年期的女性很能折腾，折腾什么呢？先来看看更年期是从什么时候开始的吧。
常见的更年期年龄是45到55岁，最主要的改变是随着卵巢功能的下降，发生了一些体内激素的变化引起的一些症状。有报道说现在的更年期的年龄已经开始悄悄的提前了，有的人甚至从40岁开始月经就已经开始不规律了，更年期持续的时间是３到８年。更年期的症状有的人不明显，大部分却非常的明显。有统计，有症状的更年期女性的比例能达到70-80%以上，症状严重的人竟然能够占到1/3。
这些折腾有哪些表现呢？首先，月经开始紊乱了，过去的这个周期啊月经量啊从这个更年期开始变得不规律，还有一个表现就是潮热，大家看那个潮字，特别形象，就像潮水一样。发热它不是循序渐进的，它是呼的一下就热上来了，出很多汗、脸也红了，然后呢，过了一段时间又呼的褪去了。这是更年期的一个非常典型的表现，就是潮热。
另外还有血压高。还有一个情绪方面的变化就是特别容易发怒。一点儿小事，我们平时可能觉得没什么大不了的，但是呢，在更年期的女性身上，就会变成了一件很严重的事儿。甚至有些女性还有焦虑，失眠。
还有的女性会有尿失禁的表现，尤其是咳嗽的时候，会有尿流出。还有的女性发生腰酸背痛的比例很高，干着干着活儿突然觉得腰怎么那么疼啊，是我太累了吗？实际上这跟骨质疏松有关系的。另外更年期带来皮肤的改变，就是我们的皮肤开始出现干燥皱纹。还有些女性血糖血脂也会增高，肥胖、水肿现象也出现了。
这里面只是罗列了一些更年期的典型表现。所以呢这家里有这么一位更年期女性，这么多改变，自然免不了各种折腾。
有人问，更年期能不能自然就度过了呢？答案是少数人是可以的，没有太大波澜就过去了。但是大多数的人呢还是要进行干预，为什么呢？因为如果不干预的话，有两种严重的健康威胁：第一就是心脏病的威胁。女性心脏病的发病率在更年期后开始急剧增加，75岁以后心脏病已经是女性健康的第一杀手。
另外一个健康威胁就是骨质疏松。骨质疏松会引起骨痛、骨折，严重影响女性的晚年生活质量。
中老年女性摔跟头的话容易发生骨折。男士就比女性在这一点上强很多。所以正因为有这些潜在的健康的危机，很多人还是要进行一些更年期的干预的。
在临床上，对这种缓解更年期症状，常用的一种叫激素替代疗法也就HＲＴ，这种激素替代疗法能够很好的补充进来雌激素，缓解更年期的症状。但是有很多人一听到雌激素，就会觉得好可怕。我在临床上更多用的是植物性雌激素，这样的作用会更加温和。我本人曾经是妇产科的临床医生，在讲到这个问题的时候会让我觉得非常亲切，现在又有了近２０年在营养领域的工作，让我对植物雌激素的作用有了更深刻的了解。我们来看一下研究最多的植物雌激素：大豆异*酮。
大豆异*酮被称作植物雌激素，是因为它有两个或三个羟基和芳香环，与雌激素结构相似，能与雌激素受体结合，具有弱雌激素样作用却没有雌激素的副作用。这是它应用在更年期的激素替代疗法非常安全的原因。
咱们先来看看大豆异*酮对人体的作用。第1个，大豆异*酮对骨质疏松腰酸背痛的缓解到底有什么样的作用原理，我知道这个骨骼是这样的，正常情况下，骨骼由成骨细胞和破骨细胞作用，掌握一个平衡，骨量保持正常。在雌激素减少的情况下，破骨细胞就会变得活跃。活跃的结果就是骨量开始减少。骨量的减少后果就是骨质疏松。
那么这个，成骨细胞和破骨细胞是怎么工作的呢？这里有个特别形象的图，下面这一块儿代表的是成骨细胞，它可以把我们身体吸收进来的跟骨骼构建有关的营养素结合在一起，进行骨骼的重建。上面这个图，是破骨细胞，它的作用就相当于破坏分子一样，它把骨组织吞噬掉，就像吃掉一样的，骨量就减少了。在这个破骨细胞的表面，看这个*色的示意，就是在破坏细胞上是有雌激素的受体，这个受体如果有足够的雌激素跟它结合在一起，这个破骨细胞就相对稳定，破坏力没那么大，相反，如果雌激素不足，受体没有被结合，它就不稳定，破坏力就活跃。
大家看这一张，更形象地把刚才我说的原理显示出来，就是当人体有足够的雌激素，就像那小红点点，它跟*色的受体结合的时候，这个破骨细胞它就变得乖乖的，当雌激素缺乏的时候这个红点点减少了，那它这个受体就处于一种裸露的状态，没有人来把它稳定住，这个时候破骨细胞变得非常卖力气，骨骼就被破坏了。骨质减少，导致骨质疏松。这就是雌激素与骨质疏松之间关系的原理。
接下来我们来了解异*酮对心血管系统的作用，这里罗列的是文献的结论汇总，有大量的临床验证得出来的结论。首先，异*酮能够降低胆固醇降低血脂，抑制动脉粥样硬化，
抑制血栓形成，维持健康的血管内皮机能，清除自由基，发挥抗氧化的作用。抗心律失常。上面罗列的这几点对我们的心血管系统有非常重要的意义。如果更年期的女性能够有意识地去摄取一些植物异*酮，对心血管系统的健康是一个非常非常重要的举措。
接下来我们再看异*酮对皮肤的作用，有人发现，更年期后女人衰老得很快，这个衰老从外貌就看得出来。皮肤变差，皱纹增加。异*酮能够让我们的皮肤保持光滑细嫩，并且增加皮肤的弹性，减少暗斑。你看，保持体内雌激素水平，多么重要啊！就算是为了我们的美丽，也要在更年期的时候保养保养，这个保养可不仅仅是忙活在皮肤外在，更是要有内源性的植物雌激素的帮忙。
大家都知道大豆异*酮被称为植物雌激素，很多女性就因为这几个字，连豆腐都不敢多吃，怕雌激素太多。雌激素多了会引起雌激素相关的一些肿瘤的发生，比如乳腺肿瘤、子宫、卵巢、宫颈等等这些部位的肿瘤。
所以在更年期来临的时候，尽管已经有了明显的症状，很多人还是会觉得说，呀，我就不搭理它，让它自然而然地过去算了。我可不能补充什么植物雌激素，我怕再补出毛病来。其实这是一个大大的误区。我们来看看文献中报道异*酮到底对细胞有怎样的作用呢？
以下几点，其实都是对细胞的正向保护作用。首先，异*酮可以通过竞争结合雌激素受体，诱导雌激素依赖性的癌细胞凋亡。
它可以抑制癌细胞增殖或转移。
它有抗氧化及修复DNA损伤等作用，可以预防乳腺癌和前列腺癌的发生。
异*酮抗氧化性和防止增生的功效是其抗癌效果的主要原因。
文献中的原话摘录如下：大豆异*酮可预防卵巢癌、结肠癌、胃癌和前列腺癌的发生，还可以诱导喉癌、绒毛膜癌、宫颈癌等癌细胞的凋亡。
综合以上，大家看到其实科学研究已经证明异*酮对细胞有保护的作用，并不是像我们想像的那样，跟雌激素似的，会诱发雌激素依赖的肿瘤的发生。
这是我们的一种误区。希望今天的讲解，能让女性朋友打开心结，再不要连吃豆腐都有心理阴影了。异*酮只是结构与雌激素相似而已。不能完全与雌激素画等号。
那接下来，我就为大家来解释一下雌激素的作用原理，以及异*酮它为什么能够发挥抑制和协同的双向调节机制。我们来看一下，这里有两个细胞，在细胞膜上面灰色的代表雌激素受体，蓝色的代表雌激素。年轻的时候雌激素充足，与受体结合发挥它的生理作用
进入更年期后，雌激素水平下降，大家可以看到蓝色的小点点会变少了。这个时候呢，雌激素受体就裸露了。如果表现在骨骼上，就是破骨细胞开始活跃。如果要镇住它，就要引入植物雌激素，我们用这个棕色的色块表示，它的结构跟雌激素类似，也能够跟细胞膜上的这个雌激素受体结合，发挥这个类雌激素样的作用。那另外一种情况，当有些人体内雌激素偏高的时候，异*酮呢它也可以通过竞争性的争夺这个受体，它抢受体的本事还是蛮厉害的。它跟这个受体结合，异*酮的活性只有雌激素的十万到一千分之一，它的性质是非常温和的。所以它就用柔和一点的作用来对抗这个过多的雌激素的作用。异*酮这种对抗雌激素的作用，恰恰可以减少雌激素激活的癌症，比如乳腺癌的发生风险。
异*酮还有一个特点，它与不同部位的雌激素受体结合的能力还不一样，有的紧密，有的关系一般般。对脑部、前列腺、心血管儿还有骨组织，这些地方的雌激素受体，异*酮与这些部位的雌激素受体结合能力强。而对那些子宫啊卵巢啊、乳腺啊这些部位的雌激素受体，它的亲和力就变弱了。所以说这种有选择性结合受体的特性，导致异*酮能够发挥非常好的保护身体细胞的作用而避免了雌激素依赖性肿瘤的发生。
总结一下，异*酮它为什么是安全的？为什么没有雌激素一样的副作用呢？我用一个词：刚柔并济来概括。刚，体现在它能够跟雌激素争夺受体，争夺到了以后呢，它起到对抗雌激素的作用。柔呢，体现在与受体结合以后，它的活性比雌激素要弱很多很多，所以它发挥的是柔和的类雌激素的作用。
还有一些植物也有非常好的活性*酮类的成分。红花苜蓿，也叫红三叶草，红车轴草。红花苜蓿是草原上一种特别受牧民喜欢的牧草，如果放牧到一片长满了红花苜蓿的草地，那是非常令人兴奋地。红花苜蓿含有50多种营养物质，是牛羊优质的营养来源。更重要的是它富含的*酮和苜蓿素，有抗炎镇痛的功效。牛羊马儿整天在外奔跑，难免受伤，这些牧草是草原上的医生，草原上的抗生素，给牛羊提供天然的消炎镇痛保护。对人类而言，红花苜蓿提取的*酮类物质，也能发挥植物雌激素的作用。
还有一种就是亚麻籽提取出来的木脂素。提到亚麻籽，可能很多人觉得哦，我知道啊，它可以提取出来亚麻籽油，我们的一款产品磷脂里面有α亚麻酸，也是亚麻籽提取出来的。这个亚麻籽除了是脂肪酸的优质来源外，还能提取出来木脂素，亚麻籽是木脂素含量最高的植物种子。木脂素也是一种植物雌激素，也能发挥柔和的类雌激素样的作用，并且它能够清除体内的自由基，抗氧化，干扰癌细胞生长。
还有一种从甘草的根部提取出来的*烷酮，甘草大家并不陌生，我们很多人可能都吃过甘草片儿吧，止咳的效果非常好。甘草的根部提取出来的*烷酮，它的结构也跟雌激素相似，它也能发挥类雌激素的作用。甘草根中分离得到的*酮类化合物及其衍生物已有多种，具有抑菌、保肝、抗病*、抗肿瘤等药理作用，甘草*酮就是甘草抗肿瘤的活性成分。
前面我们介绍了四种能够提供植物异*酮的材料。总结一下，植物异*酮它们的共同特点就是有双向调解机制。它能够在体内雌激素缺乏的时候，为身体补充弥补不足，当体内的雌激素过多的时候呢，通过竞争雌激素受体的机制发生竞争性的抑制过多的雌激素对人体的负面的影响。最终通过这种双向调节机制，保持我们体内激素水平的稳定。
以上我们讲了很多安全的植物雌激素对人体的作用。要顺利度过这个不断折腾的更年期，除了要选择安全的植物雌激素以外，还要注意其它几个方面，情绪的调解，做一些深呼吸啊适量的运动啊，偶尔发发呆啊，都有助于我们保持很好的心情。同时我们要注意饮食的结构，还有一些营养素、维生素啊等等的摄入。另外要定期做体检，及时发现身体有哪些不适的变化，及时纠正过来。
这个内容里面我们了解到了在女性更年期阶段，因为雌激素水平的变化会给我们的身体带来哪些改变，除了那些外在的明显表现比如潮热呀、情绪的改变、腰酸背痛啊等等以外，还有一些潜在的危险，比如对心血管和骨量丢失的危险，更年期的这些更要引起我们女性朋友的
