降血压的5种食材,芹菜仅排第三,排第一的 [复制链接]

高血压是常见的一种慢性疾病，近几年患上高血压的人在不断增长，如果不加以调控会诱发多种并发症，生活中要及时调整自己的饮食，今天就给大家总结了几种，有助于降低血压的食物，希望高血压患者仔细学习，有益于帮助你稳定血压。

降血压的5种食材，芹菜仅排第三，排第一的很少有人吃

1、玉米须

玉米须具有利尿消水肿的效果，能够增加氯化物的排出量，还能够扩张末梢血管，起到降血压的作用，用玉米须煮水喝，能够帮助降血压，稳定血压值，生活中很多人会直接将玉米须丢掉，那么就白白浪费了好身材。

2、大蒜

大蒜当中含有大蒜素，能够缓解心血管的压力，高血压人群食用大蒜后，能够阻断细胞钙离子的通道，起到降血压的作用。平时适当的食用大蒜，能够帮助杀菌，也能够降低血压，对身体健康有很多好处。

3、芹菜

芹菜当中含有丰富的芹菜素和丁苯酞类似物，以及多种微量元素经常吃芹菜能够起到消肿利尿的效果，其实芹菜还可以帮助降低血压，排出体内多余的水分和钠之后，对稳定血压有益。芹菜中含有的芹菜素和丁苯酞类似物具有扩张血管的作用，是高血压人群最适合的食物之一。

4、辣椒

辣椒当中含有辣椒素这种物质能够起到降血压，降血脂的效果，还能够降低心脑血管疾病的发生几率，辣椒素能够扩张血管，促进血液循环，所以高血压人群适当吃辣椒。但是也要注意摄入量，不要吃太多，否则会适得其反。

5、豆制品

豆制品当中含有大豆异*酮，能够提供植物雌激素，起到抗衰老的效果。豆制品当中还含有很多维生素，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白，起到降血压的效果。

得了高血压应该注意些什么？

1、不可私自停药、换药或随意更换药量

很多高血压人群在血压降下来后就开始停药，感到身体没有不适后就不服药了，又或者看别人吃什么药有效，自己也吃。如果随意更换药物或者加减药量对身体都是不好的，对稳定血压也没有实质性的帮助，所以高血压人群要谨遵医嘱，在医生的指导下坚持服用药物，每天还要定时测量血压水平，维持血压的稳定。

2、在饮食上要保持营养均衡

高血压人群在饮食方面要保持营养均衡，食盐钠容易导致血压升高，降低药物的疗效，所以尽量少吃高盐食物。可以适当吃一些蔬菜类，蛋白质类，瓜果类钙类的食物，还要选择低热量的食物。多吃一些富含钾元素的食物，少吃糕点，糖等高热量的食物，适当控制主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，预防高血压的并发症。