ios开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/14807.html导语：现在正是春暖花开的时节，许多人脱下厚厚的棉衣，再次展示他们的好身材了，为了在炎热的夏天穿得漂亮，很多人也在积极减肥，尤其是那些爱美的女性朋友，拥有一个苗条的好身材不仅可以改善她们的外在气质，而且还可以让人赏心悦目。
然而减肥似乎很简单，减肥并不像预期的那么容易，因为一些人在日常生活中坚持减肥一段时间，但发现效果不如预期的明显，甚至有些人越来越胖。#爱乐养生指南#
在大多数情况下，体重增加的原因与饮食密切相关，因此如果你想减肥，你也应该积极调整饮食，听说你在减肥期间不能吃坚果，这可信吗？
减肥不能碰“坚果”？
坚果不仅是生活中常见的食物，也是一种健康的零食，虽然有些坚果含有大量脂肪，但它可以帮助你减肥，虽然坚果中的油含量很高，但坚果中几乎90%的脂肪是不饱和脂肪酸，不容易沉积在血管中。
它有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，研究表明，如果坚果的摄入量长期增加，未来患心血管疾病的风险将显著降低。
根据新的饮食指南，每个人每周吃50克坚果，平均每天大约7或8克，以普通坚果为例：每天吃两颗核桃，或每天吃7或8颗坚果，如花生和榛子，就足以满足一天的需求，但是切记不要一次性吃太多，不然身材或会反其道而行之，导致更胖，也会使肠胃出现负担，影响健康。
提醒：不想腰上长赘肉，这6种食物尽量少吃
1、油炸馒头
馒头是北方人餐桌上常见的主食，白馒头很好吃，除此之外，还有很多食用方法，比如煎炸和炒菜，有些人喜欢吃油炸馒头，虽然味道很好，但在生产过程中添加了大量食用油，在高温油炸过程中热量增加了一倍。
馒头属于精面本身含糖量高，热量也高，属于高碳水化合物主食，如果油炸，油的含量会大大增加，因此，如果你想尽快减肥，减肥时最好不要吃油炸馒头。
2、面包或蛋糕
随着西方文化的引进，越来越多的人喜欢吃精制食品，如蛋糕或面包，它确实比谷物和谷类更美味，可以满足味蕾，但这是导致肥胖的罪魁祸首，面包或蛋糕中过多的反式脂肪酸、加工糖和油会增加能量摄入，导致肥胖，使减肥更加困难。
3、方便面
在日常生活中，由于方便面的制作方法简单，所以很受欢迎，然而，方便面是在油炸后制成的，油的含量很高，经常吃它们不仅会影响身体的新陈代谢，还会使身体越来越胖。
4、油条
在中国，油条和豆浆应该被视为更传统的早餐食品，事实上，早餐时适量喝豆浆是有益的，它可以补充人体所需的植物蛋白、大豆异*酮等成分，但不建议食用油条，因为油条作为面食的一种，经过高温油炸后，卡路里和油脂的含量会显著增加，因此，如果在减肥过程中经常吃油条，很可能会影响减肥效果，我希望你能管住嘴。
5、蛋炒饭
鸡蛋炒饭也是很多人的最爱，虽然蛋炒饭特别美味，但在制作蛋炒饭时会添加大量食用油，大米本身的热量相对较高，如果你加很多食用油，热量会再次增加，如果你经常吃，它会使你的身体发胖，这对减肥的人来说也是非常不利的。
6、煎饺
美味的油炸饺子看起来很开胃，但油炸饺子的面条是用面粉做的，含有大量淀粉，包子的馅料富含油脂，在生产过程中加入更多的油，热量将加倍，他们对减肥的女性不友好，尽量不要吃油炸饺子，以减少热量摄入。
结语：
减肥似乎很容易，但要真正达到预期的减肥效果，我们还需要付出足够的汗水和努力，这些食物看起来很正常，但吃得太多很容易影响减肥效果，使人发胖。
