导语：更年期是每个女性朋友都无法躲避的事情，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，月经量越来越少，随着绝经的到来，更年期就宣告来临了。此时女性朋友的身体会发生各种症状，常见的有浑身乏力、失眠多梦、情绪波动大等等，这些现象与卵巢功能衰退、雌激素水平低有很大关系，建议常吃下面这几种碱性食物来补充雌激素。
女性更年期别太节省，多吃5种碱性食物，加1项运动或能补充雌激素
1葛根
葛根是一种中药，也可以当成保健食品来吃，它富含异黄酮，这种物质与人体内的雌激素结构十分相似，可以帮助女性朋友调节体内激素平衡，弥补雌激素的不足，对保养卵巢、美容保健有一定的功效，它还富含膳食纤维，可以帮助中老年朋友改善便秘，对身体有好处。
2蜂王浆
蜂王浆与常见的蜂蜜不同，它的营养成分更高，几乎包含了所有人体所需的营养，只不过蜂王浆的口味比较酸涩，不像蜂蜜那样甜。蜂王浆可以帮助女性朋友调节荷尔蒙，有效补充雌激素，提高雌性激素水平，还能调节月经不调。
3苹果
老话说“苹果早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜”，每天早上一个苹果，在增强免疫力的同时，还可以起到清洁口腔、防治便秘，还能起到减肥的效果，早上空腹吃一个苹果，还可以防止皮肤衰老。
4红皮湘莲
红皮湘莲又称莲子，它的营养物质非常高，富含蛋白质，多种维生素以及矿物质等。同时它还可以补充女性体内的雌激素，可以在平时用莲子和银耳煲粥喝，银耳和莲子对女性都是好东西，这两样结合在一起，能够有效延缓衰老。
5黄豆
女性朋友绝经时，体内雌激素含量会变得非常低，此时衰老速度将加快，而黄豆富含大豆异黄酮，这种物质与人体内雌激素结构比较相似，经常吃可以起到补充雌激素的作用，可以每天吃一点豆制品，比如早上喝一杯豆浆，或者晚上炖一锅豆腐汤。
加一项运动——呼啦圈运动
仅凭饮食补充雌激素是远远不够的，建议大家多运动，通过运动调节身体状态，恢复年轻态。多运动能够促进体内垃圾的排出，提高新陈代谢速度，让身体变得更加年轻。
俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——转呼啦圈运动。转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：转呼啦圈拥有一种很好的寓意，那就是：转运，财源滚滚，“多转”就是“多赚”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边转呼啦圈一边心里默念：“坏运气转走，好运气转来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
