好的白癜风专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/视频来源：中国营养学会
（续）
《中国居民膳食指南》核心推荐
02
多吃蔬果
奶类大豆
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。尽量多进食奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天要喝液态奶g。经常吃豆制品，适量吃坚果。
(1)
餐餐有蔬菜
特殊时期建议优先选择易获得、耐存储的深色蔬菜，例如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等，以避免多次外出采购带来感染风险。
(2)
天天吃水果
猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等水果都是不错的选择。
(3)
奶豆不可缺
建议每天吃相当于g牛奶的奶制品，牛奶、酸奶都是不错的选择。也可以喝豆浆，吃豆腐、豆腐干等豆制品。
(4)
适量吃坚果
核桃、花生、瓜子、板栗、开心果等坚果是膳食的有益补充。
部分图文来源：
《新冠肺炎防控期间营养膳食指导》（漫画版）
撰稿：徐晓莉
汤红梅
核稿：温晓飒
许慧琳
编辑：Sammy
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