药补不如食补,补充蛋白质四种食物可适量多 [复制链接]

导语：机体每天需要补充更多的营养物质，才能维持机体平衡，随着现在人们生活水平的不断提高，大家养生意识也越来越强，许多的中老年朋友经常去购买一些保健品，为身体补充更多的营养，经常吃一些保健品并不利于机体健康，不如通过食补的方法为身体补充更多的营养物质。

很多老年人为身体补充蛋白质，经常去买一些“蛋白粉”，根据调查结果显示一些不法的商家就是通过老年人这种心理推销自己的产品，其实这个蛋白粉吃了并不容易被人体所消化吸收，随着年纪的不断增长，老年人的肠胃消化系统也会逐渐的衰退，经常吃这类食物会给身体带来一定的负担，并不利于机体正常代谢运行。

蛋白质是我们人体所需要的三大营养物质之一，它可以为身体补充更多的能量，提高人体当中的免疫能力，还可以帮助人们修复受损的细胞，具有非常大的作用，想要为身体补充更多的蛋白质成分，可以在平常的一日三餐食物当中摄取。

随着年纪不该增长，体内当中的营养元素也会出现的流失，慢慢的也会出现一些老年疾病以及慢性代谢性疾病，从而危害到身体健康合理的补充蛋白质才能更好的身体补充营养，特别是在早餐和晚餐的时候，及时的为身体补充，可以在平时多吃一些高蛋白类的食物。

现在人们的生活水平逐渐提高，对于一些中老年朋友来讲，可能会更加的有钱，为了想要保持自身健康发展，在平时总是去网上或者其他的渠道购买一些保健品来保养身体，对于老年人来讲为身体补充蛋白质是非常有营养的，所以很多老年人总会花一些高价钱来买一些“蛋白粉”来吃。

根据调查结果显示市面上卖到了一些蛋白粉，其实就是正常的一些普通食品，并没有一些保健的功效，可能里面还会添加一定的防腐剂及添加剂，经常吃这类食物并不利于机体正常代谢，反而给身体带来一定的负担。

医生提醒：对于中老年朋友来讲，怎样为身体补充更多的营养，在平时的饮食当中获取，不建议使用一些保健品及通过一些其他的药物来进行补充，注意合理搭配饮食，如果不能够正常饮食及时的就医观察，通过医生的建议选择合适的药物来为身体补充营养，不要自行去购买这类产品。

1.蛋类

提到蛋类，相信大家第一时间就想到的是鸡蛋，鸡蛋是我们生活当中非常常见的一种食物，也是我们每个家庭当中离不开的一点食物，里面当中还有丰富的蛋白质含量等一些多种营养物质，经常吃一些鸡蛋可以为身体补充更多的营养元素以及提供能量，还可以提高人体当中的免疫能力。

鸡蛋当中有一定的维生素，对于生活在农村的人们来说，可能家中还有一些散养的土鸡吃，这个鸡蛋更加没有任何的添加剂吃起来更加安全，更加健康。

在生活当中除了一些鸡蛋之外，我们还会经常遇到的鸭蛋鹅蛋以及鹌鹑蛋等里面的营养物质都是非常丰富的，都是属于高蛋白食物，想要为身体补充蛋白质，可以在平时每天吃1~2个鸡蛋，对身体补充营养。

2.鲜奶

鲜奶也是我们生活当中经常常见的一种牛奶，随着现在网络时代的不断发展，很多商家卖的鲜奶也是在市面上五花八门，并且还有一些假牛奶，并不是真正的牛奶。

酸奶是指的是刚刚从牧场挤出来的牛奶，并且采用巴氏杀菌法进行灭菌，通过冷链运输，一般保质期在7~8天左右，巴氏杀菌法是常见灭菌的一种方法，在72~75度的高温下进行灭菌，大约灭菌的时间停留在15~30秒时间左右，然后进行封存，进行能量运输。

将里面的有害无菌杀死之后，我们喝了之后就不会给自己带来一定的负担，有一些有益菌群，还可以容易保存，也可以很好的提升牛奶的口感。

在我们周围的超市当中见到的鲜奶一般都是放在冷藏柜里保鲜的，由于没有添加任何添加剂，所以保质期非常的短，里面的营养物质也是非常的丰富，想要为身体补充更多的蛋白质，可以在平时喝一些鲜奶，为身体补充营养也是可以的，但是大家在购买牛奶的时候，一定要注意看保质期，购买之后要尽快的使用。

除了酸奶之外，我们生活当中经常常见的纯牛奶里面也有一定的蛋白质含量，纯牛奶是采用的是高温杀菌的效果，所以保质期一般在天左右，在平时也可以喝这类牛奶为身体补充蛋白质成分。

3.大豆

大豆是我们生活当中非常常见的一种食物，里面有丰富的蛋白质以及多种营养成分，在平时大豆可以制作成豆浆，豆腐等，经常吃这类食物，也可以为身体补充我们所需要的蛋白质成分。

在购买大豆的时候，大家一定要看到越新鲜的大豆里面的营养物质是比较丰富的，所以对于生活在农村的朋友们来说，就会有比较大的优势，很多人家里都会进行种植大周，然后自己磨豆浆，然后为身体补充更多营养。

4.鱼肉

鱼肉当中的蛋白质含量也是非常丰富的，并且非常容易消化吸收，不会给身体的肠胃器官带来一定的负担，不管是中老年朋友还是青少年，每天适当吃一些鱼肉，还可以提供能量，增强人体免疫能力。

综上所述：以上这几种食物都含有丰富的蛋白质，大家在平时怎样为身体补充营养物质，可以通过食补的方法来维持自己平衡，不要再去相信一些保健品，避免给身体带来一定的负担危害身体健康。