随着年龄的增长，每个人都会迎来衰老，身体各项器官都会面临衰退，这是谁都无法逃避的过程。尤其是女性朋友，到了一定年龄，子宫和卵巢的功能下降，雌性激素的分泌减少，也就是步入所谓的更年期，在这个时期，一些女性精力和体力都会发生变化，情绪也会变得暴躁，睡眠质量下降，皮肤恶化等等。这些变化都是女性在更年期前后，雌性激素的下降造成的，并且开始时间和持续时间也取决于本身的身体状况以及饮食因素的影响，更年期一般在40至55岁之间，虽然不能阻止衰老速度，但可以延缓衰老速度。
女性雌性激素降低后会有哪些症状？
女性不同的年龄段，都会发生雌性激素下降的情况，但不同的年龄段，症状不同。在育龄段女性雌性激素水平降低时，就可能出现月经不调、月经紊乱、月经量多或少、不孕等症状；当在更年期激素水平降低时，就会导致出现如潮热、盗汗、情绪不稳定、发脾气和失眠等情况。此外，雌性激素降低时会使心血管系统缺少保护，患冠心病的概率增加，还会引起骨质疏松，念自然提醒各位女性朋友，当发现自身激素水平下降或是出现一些症状时，就要及时就医，以及通过饮食上刺激体内的激素分泌。
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衰老速度加快是什么原因？
加速衰老的原因首先是自由基过多，氧化过度，之后人体会加速衰老，降低自身免疫力。其次，随着年龄的增长，人体细胞数量会因不断分裂而减少，从而导致衰老。另外还有就是大脑的衰老，大脑是人体的总部，神经中枢的衰老会导致衰老。最后，内分泌和生殖系统的功能会下降，内循环受阻，新陈代谢缓慢，蛋白质老化，这些都会导致加速衰老，此外一些不良的饮食和作息习惯也会导致激素分泌减少，从而加速衰老。
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这些食物可以补充雌激素、延缓衰老
一、豆类
豆类营养丰富，富含维生素、蛋白质、矿物质等，既能补充身体营养，又能增强免疫力，尤其对于女性来说，多吃豆类具有美容养颜、延缓细胞衰老的功效。这是因为豆类中含有大豆异黄酮和大豆卵磷脂，可以提高体内激素水平。此外，豆类中还含有丰富的钙，防止体内缺钙，并且可以预防骨质疏松，缓解更年期带来的不适。
二、平菇
平菇中含有多种营养物质，如抗肿瘤细胞多糖、牛磺酸，抗肿瘤细胞多糖可以能提高机体免疫力，而牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化吸收脂类物质，此外，平菇对治疗神经紊乱也有一定的效果，所以对女性更年期综合症有辅助治疗作用。平时摄入平菇不仅可以改善机体的新陈代谢，并且对降低血清胆固醇、降低血压、预防肝炎和胃溃疡也有明显的作用。
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三、莲子
莲子在中医上为一味中药，对于女性朋友来说，吃莲子可以治疗脾虚失运，养心安神，对心急、失眠也有一定的缓解作用，并且在月经期间，多摄入莲子还可以缓解经期情绪烦躁，缓解疲劳。
四、红薯
红薯营养价值较高，富含胡萝卜素和叶酸，对于女性朋友来说，多吃红薯，不仅可以补铁补血，还可以延缓视力疲劳，尤其是红薯中的维生素C，具有美白护肤的功效，起到抗氧化作用，从而延缓皮肤衰老，还在一定程度上能降低心脑血管疾病的发病率。
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五、百合
百合有清心安神的功效，女性吃百合可以美白肌肤，尤其适用于更年期女性，可缓解因雌激素水平下降而引起的心烦失眠、口干咽燥等阴虚症状。
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延缓衰老的几个小妙招
延缓衰老有几种方法：1.改善生活习惯；2.注意饮食；3.也可以通过药物调理。首先，改善生活习惯最好的方法就是延缓衰老。比如每天做30-45分钟的有氧运动，使身体微微出汗，可以提高人体的代谢率和基础代谢率，对延缓衰老非常有效。其次，可以做一些拉伸运动，比如运动、瑜伽等，可以让你的身心得到充分的放松，然后，在饮食上应该吃低盐、低脂肪和低糖的饮食。在清淡饮食的同时，要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。此外，还应该坚持早睡早起，保证每天充足的睡眠，这些都可以起到很好的维持体内激素水平平衡，延缓衰老的作用。最后，还可以补充药物，如可以服用丹参、红花、大枣、枸杞等中药，可以起到延缓衰老、滋补身体的作用。
