孕妇可以吃富含铁的健康食品来补铁
孕妇可以吃富含铁的健康食品来补铁 微微健康
发布：2013-07-11 23:05:50
| : vivi18
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摘要： 女性在孕期之所以容易贫血，往往是因为体内的铁质摄入不足所致。通常情况下，医生都建议贫血孕妇通过饮食补铁。那么，孕妇补铁吃什么好呢？下面，让我们一起去看看适合孕妇补铁食用的富铁食物有哪些？
女性在孕期之所以容易贫血，往往是因为体内的铁质摄入不足所致。通常情况下，医生都建议贫血孕妇通过饮食补铁。那么，孕妇补铁吃什么好呢？下面，让我们一起去看看适合孕妇补铁食用的富铁食物有哪些？ 孕妇补铁可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。 此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。 补铁小贴士：铁之缘也是极佳的铁质来源，它含有 乳酸亚铁 、 阿胶 、 富锌蛋白粉 等多种营养成分，在补铁的同时又能生血，对改善缺铁性贫血非常有用。