长寿自古一来就是每个人的愿望与追求，无论是谁都想拥有一个健康的身体，只有这样我们才能远离病痛更加长寿。寿命的长短，究其原因，在于每个人生活习惯和环境好坏，换句话说，合理的生活规律和健康的饮食习惯直接影响的寿命的长与短。40岁后，各个器官开始衰退，人体衰老加速，年轻时潜藏的疾病也开始一一爆发，此时，若不积极预防，就会被疾病缠身，与长寿也几近无缘。
寿命短的人多有5个坏习惯！若40岁后还不改，长寿可能与你无缘
1、长时间熬夜
良好的睡眠对于健康是至关重要的，现在有一些人群睡觉前会玩手机或者打游戏，长时间熬夜会减少褪黑色素的分泌，从而影响到内分泌以及紊乱了电解质，熬夜的人群抵抗力会下降，容易出现焦虑和抑郁，同时也增加了患上肝炎以及感冒的风险。
2、长期久坐，运动量非常少
现如今很多中年人受工作的影响，不愿意运动。在工作中的压力也是非常大的，很多朋友经常一坐就是一天，久坐就成了大家的日常了。再加上和朋友聚呀，应酬呀，加班啊，各种各样的事情，会导致大家根本就没有时间运动。我们都知道，运动对我们身体是非常有益的，如果长期久坐，危害是非常大的，因为长期久坐会增加静脉血栓的发病几率，也会导致身体新陈代谢速度减慢，这样会严重缩短人的寿命。因此为了长寿，最好远离久坐，坚持运动，有研究显示，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。
3、不吃早餐
要是早上不吃早餐的话，是会在一定程度上影响到我们寿命的。现在很多人因为各种原因不吃早餐，或是因为忙碌，或是因为起不来；但是不吃早餐不光伤胃、伤胆，容易导致出现胆结石的问题，还容易导致你加速衰老。早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多样，奶类蛋类充足，主食粗细搭配，早餐吃的好，疾病全赶跑。
4、长期吸烟
经常吸烟的人，若40岁以后还不戒烟，患上肺癌的几率会大大增加。肺癌的发生与吸烟的烟龄有关。研究发现，吸烟史在20年以上属于重度吸烟者，得肺癌概率比不吸烟的人高出5.7倍。除了肺癌之外，过了40岁以后还不戒烟的话，口腔癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等这些癌症的发生几率都会升高，又怎么能长寿呢。
5、不爱护肝脏
肝在人体中占据着无比重要的作用，是身体解毒排毒唯一的通道，但很多人喜欢吸烟、喝酒，饮食口味重，特别是喝酒，酒精需要肝脏分解，如果长期喝酒，无论是红酒、白酒亦或者啤酒，都会对肝脏造成负担以及伤害。大家如果想要长寿，应少喝酒、养护自己的肝脏。
40岁后，想要长寿，以上5个坏习惯一定要趁早改掉，同时还可以结合饮食一起调理，多吃些有助身体健康长寿的食物
大蒜
大蒜消炎又杀菌，在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
黄豆
黄豆营养丰富，尤其是富含优质蛋白质，而其养生功效也不小。黄豆含有大豆卵磷脂，对大脑有保健作用，能够帮助预防老年痴呆症。大豆卵磷脂中的甾醇对神经也有保健作用，能够减缓神经衰老。常吃黄豆能够帮助身体降低胆固醇和血脂，对心血管有很不错的保护作用，降低心血管疾病发生的几率。
牛奶
牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶经发酵后还可以制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
黑豆
黑豆补肾几乎每个人都知道，其实黑豆也是一些长寿老人比较喜欢吃的食物。这主要是因为黑豆中的蛋白质、维生素、微量元素是比较多的，营养价值相对丰富。经常吃的话可以帮助人体补充所需的营养物质，进而有助于健康长寿！
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