上班族每日工作都非常繁忙，事情一多，经常就会做了这件事又忘了那件事，那怎么样才可以增强记忆力呢？其实一个人记忆力的好坏，主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中，如果能有意选择以下食品，对身体，尤其是对记忆是很有益处的。
1：多吃大豆和豆类制品。
大豆和豆制品含有大约40%的蛋白质，可以与鸡蛋、牛奶媲美。而且它们还含有较多的卵磷脂、维生素B1、维生素B2、钙等，是理想的健脑食物。而且豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收的功效。特别在清晨喝豆奶一杯，加些蜜糖或鸡蛋，对身体是很有益的，下面就为大家推荐几款优质豆奶。
推荐理由:采用先进膜分离技术，安全无菌无添加萃取大豆营养，口感更显顺滑。搭配醇香牛奶，奶香豆香充分融合，香醇口感让人爱不释口。且富含大豆蛋白、维生素、胡萝卜素、纤维素等营养物质，是你的优质早餐伴侣。
推荐理由：产自东北黑土地，通过自然界优胜劣汰选择基因的变化，精心筛选粒粒饱满，只为给你精粹大豆的营养。内含多种人体必需的氨基酸，且不含胆固醇，食用起来更加安全放心。
推荐理由：本款产品选用了非转基因的优质大豆搭配浓醇牛奶，且不添加蔗糖，保留了大豆和牛奶的天然香味，让你一口就爱上。并且富含人体所需的多种微量元素和营养物质，让你喝出美味和健康。
2：水果类
橘子：橘子中含有大量维生素，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害，在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力。菠萝：菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。
3：核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被认为是健脑益智食品，上班族可以定期食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
而主食类，可以定期食用玉米、小米，它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。
以上可提高记忆力的食物，大家都GET到了吗？在食用早餐时饮用一杯豆奶和一些核桃，营养又健康哦。