大脑对于人们来说是非常重要的存在，它在人体内需要得到有效的保护，保持灵活的大脑有助于增强学习和记忆，提高学习效率。
如果人们在日常生活中不注意大脑保护，工作和学习就会受到相应的影响，如果老年人不注意补脑工作，他们的大脑活动就会减少，患老年痴呆症的风险就会增加。
随着社会的不断发展，许多人开始改变观念，一些人越来越重视健康保护。然而，养生保护也有优点和缺点，每个人有不同的养生保护方法。只有找到一个适合你的，养生效果才能事半功倍。
在日常生活中，许多人认为核桃的形状与大脑的形状相似，所以，他们认为吃核桃可以帮助滋养大脑，这种说法是不是正确的呢？
核桃的功效与作用有哪些？
1.抗氧化
核桃中含有的抗氧化物质有助于保护心血管系统和预防中风，因此，建议中老年人和中年妇女每周吃两三次核桃，但是每次不要吃得太多，以免影响消化。
2.提神醒脑
许多人都知道核桃中所含的锌和锰微量元素是脑垂体的重要组成部分，所以经常食用核桃可以达到健脑的效果。俗话说“以形补形”，核桃的形状类似于人脑的形状，这意味着食物中的营养物质很快被大脑吸收，并能被大脑快速吸收，真正达到补脑的目的。
3.美容养颜
核桃中所含的抗氧化物质能抗衰老、美白肌肤，它的美容效果毋庸置疑，特别适合中老年人食用。此外，核桃中所含的维生素E具有防止细胞受损的功能，它可以使抗衰老效果加倍。
4.消炎杀菌
大家可能不知道，核桃有抗炎和杀菌作用，主要原因是核桃具有止痒和抗炎作用，可用于治疗湿疹、皮炎等。
5.预防白发
核桃脂肪含量高，瘦弱的人可以吃核桃来补充营养。早白头的人也可以吃核桃来达到变黑和滋润头发的目的，或者预防白发。
常吃核桃可以补脑？医生：不只是核桃，这5种食物常吃或可帮助补脑
核桃当中含有多种营养成分，尤其是不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。适当地吃核桃对大脑是有益的。
然而，如果吃太多核桃，也会对人们的健康有害。因为核桃中的脂肪含量也很高，如果你想保持你的大脑健康，不要只吃核桃，以下食物也可以经常吃。
1.豆类食品
豆类食品算得上是益脑饮食方面最便宜的食物，谁都能吃得起。此外，豆类食物的口感不错，即便老年人牙松也大可放心服用。它含有大量B族维生素，有利于调整大脑自主神经，缓解失眠和不安，也有利于调节激素水准。
大脑是身体内部很容易疲劳的人体器官，用自己的大脑去工作，去记忆力，去控制你的感觉与行为。它依然很脆弱，神经系统和毛细血管都会得病，如果这些指挥者出问题了，其余部分还会一起殃及。因此，不但要清楚自己的大脑喜爱什么样的食物，还需要做自己想做的事情。
2.鸡蛋
鸡蛋是日常生活上最常见的食物，营养高，价格也是低。鸡蛋带有身体所需要的15种之上的营养成分，适度吃鸡蛋可以促进身体所需要的营养成分。
鸡蛋里的大豆卵磷脂能改善大脑健康，保持大脑中枢系统发育，因此想要智商，平时多适度吃鸡蛋。尽管鸡蛋的做法种类繁多，但是推荐煮鸡蛋或是鸡蛋汤，益处多多。
3.芝麻
芝麻是一种营养成分高的食物，带有高品质蛋白质、丰富多样的矿物和大量大豆卵磷脂。吃芝麻能有效提高大脑性能和记忆能力。中医讲，芝麻能够促进消化，补肾益精，有一定的美容养颜作用。能够提升免疫能力，身体免疫能力，防止掉发，从芝麻中消化吸收维生素D，对眼睛视力有一定的功效。
4.鱼肉
相较于鸡蛋、猪瘦肉等蛋白质，鱼也是一种高品质蛋白质，特别是在是深海鱼，蛋白质和含钙量更强。鱼含有-3油酸和DHA，能够益智健脑，还能促进记忆力，减缓脑细胞的衰老和衰退。不论是中老年、青少年儿童或是长期性脑力劳动，都能够坚持不懈每星期吃一两次鱼，对维护大脑也是有好处的。
5.牛奶
牛奶是大家餐桌上的熟客，备受儿童以及老年人的喜欢，牛奶，又被称为“白血”，50岁能够适当饮用。根据补钙补锌，能增加身体的肌肉量，防治骨质疏松。除此之外，牛奶中含有大量蛋白质，可以促进大脑生长发育和身体免疫能力。常用的一种人与50岁以上人能适当填补，对大脑有益健康。
拓展延伸智力下降是什么原因造成的
1.先天因素
先天因素是造成智力低下的主要原因之一，智力障碍爸爸妈妈生小孩也挺可能会有智力障碍。这样的事情一般没有好的治疗方案，只能依靠后期日常生活训练和社会适应练习来获取。
2.营养成分要素
蛋白质缺少对大脑生长发育有比较严重的负面影响，体现为智力低下。怀孕期间蛋白质不够可能会致使身体内胎宝宝的大脑发育不全，出生之后胎宝宝智能下降。在医生指导下，能够服食脑蛋白碳水化合物水溶液、磷酸氢钙B12冲剂等药物去治疗。
3.生育要素
孕妇难产、重度窒息、脑出血、挤压综合征等，会严重影响胎宝宝的大脑发育，导致终生智力低下。在这样的情况下，能接受神经营养药品，如甲钴胺片和维生素b16。