衰老对每一个人都是公平的，女性的年龄巅峰是在28岁，但是30岁以后的女性衰老痕迹就会越发的明显，此时最大的感受就是：“有心无力”。
随着年龄的不断增长，我们人体的胶原蛋白合成的速度也比不上流失的速度，我们人体的胶原蛋白每天都以0.毫米的速度在流逝，如果不及时的做抗衰老的话，那么随着胶原蛋白的流失严重我们皮肤也不断的出现问题。
衰老是人这一生必不可免的一件事，一切都是随着时间的变化，尽管有人认为年龄不重要，但是自由记载以来，人们都在不停的寻找青春永驻的秘诀，并且想永远留住青春。
其实在我们来到这个世界当中，生老病死都是人之常情的事情，也是自然的规律，抗衰老，无意识反抗自然的规律，但这也并不是一件非常容易的事情。
公布“延缓衰老”的习惯，睡眠排第六，饮食排第四，早知道早受益
1、远离酒精类饮品
在日常生活中，现在有很多女性都比较爱喝酒，但如果长期喝酒的话，不仅会损伤到肝脏、肾脏、心脏等内脏器官，据皮肤学家发现，如果喝一晚上的酒，会导致皮肤出现皱纹脱水和细纹，并且会越来越明显。
喝酒不仅会影响睡眠的质量，还会出现衰老的痕迹，包括细纹以及不均匀，色素沉着和弹性降低，如果女性不想快速的被衰老，那么最好做到滴酒不沾，维持各个器官功能正常运行。
2、远离香烟
现在西安的人越来越多了，如果长期吸烟的话，会导致衰老痕迹明显，吸烟会导致胶原合成减少，导致皮肤张力下降，色斑和皱纹也会逐渐明显。
香烟不仅会损害我们的肺部，而且香烟燃烧后产生有害物质，引起自由基加快肌肤的衰老，吸烟过程中不断重复抽烟动作，导致面颊内陷，皮肤也会越来越松弛，所以建议所有朋友一定要赶紧戒烟。
3、科学减肥瘦身
有很多人可以达到快速瘦身的效果，有的人会选择不吃饭，但这种快速瘦身会导致皮肤内的胶原蛋白流失，损害皮肤的状态，从而会导致体内水分减少。
不仅如此，还会影响自身的健康，还有可能会加速衰老，所以在减肥的时候一定要选择科学的瘦身方法，不要盲目去追求快速的效果，而对身体健康造成损害。
4、清淡饮食
在日常生活中一定要注意好自己的饮食健康，经常吃一些高脂肪高蛋白的食物，可能会导致脂肪在体内不断的堆积会影响皮肤的状态，从而会出现水肿的情况，同时也会加快衰老，所以我们要保持好荤素搭配的饮食方法。
5、减少化妆或者卸妆彻底
爱美之心人皆有之，相信现在大部分女生出门时一定要先化妆，这样会看起来让自己精神面容非常好。
但是在彩妆中有很多的化学成分，这些化学成分会对身体造成一定的损伤，还会导致皮肤毛孔粗大，皱纹也会越来越明显，如果晚上睡觉时卸妆不彻底将化妆品的残留在脸上，那么会影响面部毒素的排出，可能会对面膜失去弹性，脸色会非常暗黄。
6、保持作息规律
熬夜是加速衰老的一个重要因素，在目前的大环境下，熬夜仿佛已经成为了常态，长期熬夜会导致面部肌肤的水分流失过多，加快衰老。
经常熬夜还会影响体内的激素分泌，导致体内的激素分泌紊乱，会更加影响皮肤的状态，所以如果不想自己的皮肤加快衰老，那么一定要注重作息规律，尽量每天保持在半个小时的睡眠时间。
7、每天保持适量的运动
运动是抗衰老重要的原因，每天适量的运动可以有效地防止自我衰老，所以在日常生活中抽出时间适当的运动，可以有效的促进体内的新陈代谢，将体内的垃圾物排除。
抗衰老食物有哪些
1、苹果
在日常生活中，我们如何坚持吃一个苹果，可以，他幅度的叫爹话，有老年痴呆的风险，因为苹果中含有栎精，不仅有消炎的作用，还能阻止癌细胞的发展。
同时苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，可以有效地改善心血管功能。
2、鱼肉
如果重视心脏的健康，那么可以多吃一些鱼肉，每周做三顿鱼菜，或者是每天吃30克鱼肉，能够使中风险降低50%。
去医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患有心血管病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌，肠癌的风险，还可以增强消化功能，另外，大蒜还能很好净化血管，防止血管堵塞。有效的预防心血管病。
4、草莓
草莓中含有丰富的维生素c，所以在日常生活中多吃一些草莓，可以补充维生素c，同时草莓中含有富含铁，可以有效地提高机体免疫力能力。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，不仅能够帮护基因结构，预防癌症，还能有效改善皮肤，增强视力。
6、辣椒
红辣椒可以促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液的分泌，。可以有效地防止肠胃中有害的细菌滋生。
甜辣椒同样也有益于健康，甜辣椒中有丰富的维生素c，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
7、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还有各种各样的微量元素，能阻止血糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上一根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
8、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质，能够防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也有很大的帮助。
9、大豆
大豆含有丰富的卵磷脂和维生素，能够提高思维能力，还可以促进神经系统的功能。大豆含有一种重要的植物蛋白质来源，对身体健康很有帮助。
10、牛奶
牛奶是主要营养食品，含有高蛋白，易吸收的脂肪和乳糖，牛奶中含有钙，从小喝牛奶可以聚集的钙能在老年时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能不可缺少的。#夏方养生指南#