减肥的大豆类谷物有很多，比如红豆、绿豆、大豆、豌豆和黑豆，前者那几个豆子应该是大家都知道的，但是后面的黑豆相信大家应该很少听说过。黑豆减肥法在我们国家目前还不算流行，我曾在减肥期间尝试过这种方法，在半个月吃黑豆加锻炼，瘦了五六斤，这是非常健康的减肥的结果。黑豆热量高却减肥，那么要怎么样吃呢？
黑豆的用途和吃法很广，很多样，其实，其全名为黑大豆，和大豆的关联非常密切。黑豆当中，大豆蛋白质等含量都非常丰富，另外，食物纤维素含量高也是其主要特征。而这些成分都有非常好的减肥功效，它们不但可以帮你有效的抑制脂肪的形成，而且食物纤维素可以帮你及时清除出身体里面的宿便。
黑豆来减肥的话适量吃就好，具体的吃法通常是准备牛奶、无糖可可粉和黑豆粉，可以先将黑豆煮烂，煮成豆汁之后，和牛奶放起来同时煮热。在加热的时候，往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地搅拌，这样子就可以得到好喝的黑豆牛奶了。
在制作黑豆牛奶的时候，黑豆和牛奶的比例可以自行调整，也可以用豆奶来代替牛奶。但是，在煮黑豆时，千万不要放糖，虽然黑豆的营养成分很高，而且有助于的减肥，但是糖放太多，热量变高，起到的作用就会相对减少。
黑豆牛奶的相关介绍就在上面了，这些黑豆热量高却减肥，希望能够辅助到大家减肥！本文转载自：