孩子挑食不爱吃饭？身高比同龄人矮？别担心，在食谱里加上它，保证孩子长个子！
牛奶
牛奶中富含丰富的钙，且容易被小孩吸收，只有钙充足了才能长高，所以平日补充牛奶是必不可少的。
鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的，也是孩子最容易接受的高蛋白食物，处于成长期的孩子不用担心胆固醇，所以一天吃两个鸡蛋也是可以的。
黑大豆
大豆是高蛋白食物，其中黑大豆含量最高，做米饭时加一点进去，或者直接磨成豆浆，都可以很好地补充营养。
沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙，并且比其他植物性钙更容易被消化吸收，对孩子来说是非常好的食物。
菠菜
菠菜富含铁和钙，可以做成凉拌菜，或者切成丝炒饭，因为很多孩子不喜欢吃菠菜，所以要做成他们容易接受的口味，以免他们对进食有抵抗心理。
橘子
橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。同时草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃也很不错，可以根据季节选择应季水果，保证孩子维生素摄入。