最近很多小伙伴反馈一系列湿气重的问题，湿气重会产生一系列身体问题：
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其实这些问题和我们吃的东西息息相关，吃对了，让您的身体更棒，年轻10岁，吃错了，身体每况愈下，衰老的更快，养身体食补是一个不错的选择，推荐几款帮助身体恢活动的食物和谷物。
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许多人认识到全谷物的重要性，但是杂粮味道不好，生产起来既费时又费力，但普通人仍然远离杂粮.美味的全谷物饮食怎么样，如何改善粗粮的味道？
胶质糖
由于它的芬芳粘性，通常用于大米和稀饭等风味小吃.很喜欢。李世珍说：“糯米，糯米，可以做酒，可以做蛋糕，可以蒸蛋糕，可以做汤，可以油炸。”它是由糯米，红坚果棕榈和水制成的粥，例如糯米和红枣粥。非常适合秋季进补。
由糯米制成的葡萄酒可用于营养健康和治愈疾病。秋天是脾胃虚弱引起的腹泻煮沸后，可以加入糯米酒蛋烹饪，进食和喝水可增强能量，提神，美丽和长寿，放松皮肤肉并促进血液循环影响。糯米粘稠且难以消化，因此应适量食用，最好不要让儿童食用。
玉米养生知识大全集
在初秋的玉米棒上煮熟并食用新鲜玉米，味道浓郁，易于咀嚼，是所有年龄段的好滋补品，糯玉米和甜玉米都是不错的选择。烤玉米是用玉米棒煮熟并在火上燃烧的玉米。有些撒上调味料，但味道很好。
玉米粉饺子，面包和馅饼也适合秋天。欧洲人总结了科学饮食。一种是玉米饼。您可以通过将大蒜粉，黑胡椒，芹菜等与玉米粉混合并与番茄汤混合来降低胆固醇。第二种是玉米粥，被中国人广泛食用。第三是用玉米粒做玉米汤和沙拉。美味又营养。养生知识大全集
注意事项吃玉米时，一定要吃掉整个胚芽。许多玉米营养素都集中在这里，因此可以促进和调节人体的新陈代谢紧张系统功能，可以发挥作用肌柔软顺滑，抑制并延缓皱纹的产生。
豆煮玉米是印度人的一种饮食方式，但它以3：1的比例将新鲜的谷物与*豆混合在一起。加几匙*油，倒入清水，加盐和胡椒粉，用小火煮，直到水干为止。
白饭
最简单的方法是加水或煮米。粥是秋季最营养的食品，适合所有年龄段的男性和女。一些米被碾成汤圆，汤圆和面包卷。粤式米粉是通过将米粉研磨成浆状制成的。在笼中蒸平，然后倒入植物油并卷起。用刀切成小段，并浸入少许酱油和麻油中食用。
云南桥米很好吃，但它是一种特殊的风味食品。每天吃米粉的方法是吃肉或吃素，既简单又豪华。豆腐米粉味道滑爽而持久。冷鸡米粉味道鲜美，清淡可口。还有在热油鸡汤中漂浮的砂锅米粉。
黑米是秋季补品的最佳选择。《本草纲要》记载：黑米滋阴，滋补肾脏，健脾，保肝，明目，促进血液循环在秋天，无论是稀饭还是汤，都是很好的补品。
高粱
高粱不只是直接食用。您也可以制作糖，葡萄酒，细面条和面条。但是，大便干燥的人应减少高粱或避免食用。
大豆
大豆既便宜又营养。吃大豆的方法有很多，但与皮肤一起烹饪后，可以吃毛豆，也可以剥皮煮开，煮成汤，炸，然后吃。豆浆，豆腐，干豆腐等的味道和效果取决于您的食用方式。
大豆的前身Edamame是所有年龄段的零食。日本人喜欢稍微美化毛豆。撒上盐，用冰块完全冷却，然后放入冰箱中食用，非常清爽可口。豆浆是中国制造的，但也可以代替酸奶。您可以做早餐，这是一种深夜小吃，但您也可以添加一些小块水果，例如菠萝，苹果，哈密瓜，樱桃和蜂蜜，并混合均匀。
当日本人喝豆浆时，他们也会一起吃西红柿或加西红柿汁并充分混合。由于西红柿中所含的锰，可以促进肠道内乳酸菌的增加，达到肠道调节的效果。炸豆芽不仅柔软可口，还可以清除体内的烟尘，修复受损的组织，并增加血管壁的韧性和弹性。
可以用蘑菇，大葱，胡萝卜丁，菠菜和其他蔬菜炒大豆残渣。或者，用香菇，贝类和排骨煮。但是，不建议秋天多吃油炸的大豆。烹调时不宜添加碱，也不宜与猪血或芥末一起食用。
小米
小米有三种吃法。一种是煮粥。第二种是做饭，第三种是小米面条磨碎并蒸熟。这三种饮食方式中的每一种都有自己的口味，但是最好吃稀饭。小米粥不仅好吃，而且营养全面“人参汤”品名，食欲不振，肠胃不适，贫血人们在秋天吃它。
中国北方女性生完孩子后，总有一种用小米和红糖滋养身体的传统。说到小米粥，通常指的是漂浮在其上的细粘性层。“米油”，中药认为其营养能力最强。小米还可以和豆一起煮粥，与小米，紫米，玉米，红豆，青豆，花生豆和红枣一起煮直到变粘。
黑豆
吃黑豆的方法很多，但也可以将黑豆煮沸，油炸，制成豆腐，生豆芽或制成黑豆粉食用。例如，您可以在米饭上撒些黑豆粉。或用于制作面条，沙拉，面包或年糕。黑豆制成的豆腐可以冷藏享用。
三思庙说：“少吃黑豆来唤醒脾脏，多吃些食物会损害脾脏。”根据“千金之翼”：“长时间吃黑豆会使它们变重。”所以不要多吃黑豆。建议与主餐一起吃饭，不要空腹吃饭。
牛py
牛py对疾病有治愈作用，有多种食用方法。李世珍说：“豆类是蔬菜，水果，谷物和内厅中的佼佼者。”糖醋牛郎是一种非常科学的饮食方式。将新鲜的牛py切成开水煮沸。沥干后，加入麻油，糖，醋和盐，拌匀即可食用。入口香嫩柔软，秋季食用对女性脾虚，大便稀疏和阴道分泌物过多有益。
牛pies也可以用肉和葱切碎，制成饺子和面包。很棒的面食。秋初的软牛py和盐水肿很好，也是家常菜。它具有激活脾肾和促进体液的作用。秋季适合年老体弱的人食用。
甘薯
红薯可以生吃，蒸，煮或烤一起食用。秋季天气干燥，许多人便秘一年中的这个时候多吃一些地瓜非常好。用它制作红薯糖浆，红薯粥，炸红薯和其他零食是明智的。
它也是一种碱性食品，可以与肉，蛋，米饭和面条一起食用，可以中和它们产生的酸性物质并平衡人体的酸碱。红薯最好在秋天煮熟。您也可以将白薯，白菜和萝卜一起吃。吃红薯时，还可以吃泡菜和泡菜汤。这样调节了口味，还可以减少胃的酸度，消除了对胃的不适。
蒸红薯时，可以在水中加碱或在盐水中浸泡10分钟，然后蒸以减少氧化酶，这不会引起肿胀。但是秋天不要吃太多地瓜。而且不要和柿子一起吃。
胶
不同类型的芝麻具有不同的功能，但黑芝麻和白芝麻对肺有好处。吃芝麻的常见方法是面食，冷蔬菜调味料，烘焙食品，油炸食品调味料，元宵节馅料调味料以及浸在糖鹰中的休闲食品。最好在进食前将芝麻压碎。它不仅具有迷人的香气，而且还有助于人体吸收，因为芝麻皮肤难以消化。
花生
人们也有“生花生能使胃部恢复活力，煮沸的花生能滋养肺部，油炸花生能保护肝脏”讨论。花生煮沸后最有营养。“南云南本草”说花生“在盐水中煮沸以治愈结核病，然后用干火炒以促进血液以治疗因腹部冷积而引起的腹痛”。当油炸或油炸花生仁食用时，花生红皮中所含的甘油酯和甾醇酯大多被破坏。
腌制花生“和仙女”但是，毕竟花生脂肪，卡路里和油脂含量高，因为花生含有人体所需的不饱和脂肪酸。用醋中的各种有机酸中和后，它又油腻又香，可以降低血压和软血管。最好不要在秋天吃炸花生或炸花生。增强秋天的干燥度。
（编辑：陈晨）
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