燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防ai症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
大豆
大豆中的大豆异*酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。
注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)
今日热点推荐，必看！
转告父母！岁老人抽烟喝酒不运动,他说长寿有4点要做,但有1事从来不做
劝告大家！上海老知青的糖尿病秘方，喝一种树叶血糖降到5.5，农村很常见
提醒大家！“恶性肿瘤”病变前2年，不论男女，身体“3迹象”，别不当回事
转告父母！苹果和一物搭配，湿气没了，皮肤好了，不想满脸皱纹，可以试试！
告诫家人！一杯水加一个核桃仁，专治高血压，血压一掉再掉！切勿忽视
转告父母！咳嗽最怕的“解药”就是它，不花一分钱，咳嗽不咳，不懂可惜了
转告父母！为什么中国脑梗病人多？医生忠告：和肥肉无关，厨房一物是祸首
劝告大家！为什么说洋葱尽量少吃，最好不吃吗？越早清楚就越好
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇