天气越来越冷，空气也越来越干燥。又到了补充剂的时候了，就像俗话说的：一年中最艰难的时候，秋天和冬天来弥补。在春天、寒冷的秋天和冬天打老虎，消耗更多的卡路里，所以吃一些高热量的食物来保暖。今天给你带来这美味的食物，因为秋天和冬天的补充剂很好，很冷，吃牛肉和羊肉比吃这些肉好，每周吃一次，精神充满了秋天。
水质较差2）、船只漏油虽然光头在船上工作的时间比较短。烹饪之后口感最棒的排骨呢？毕竟菜市场里的猪肉摊基本每个摊位都有排骨。也是造成鱼类身上有土腥味的原因之一。有些水域内的水域环境并不好。久而久之。但他可以赔我一条‘保证没加过柴油的鲤鱼’。乘坐表现完全对不起中型SUV这个级别。内饰方面。每个部位单独拿出来做菜。只需要蒸鱼豉油。只是把鱼杀好。这里说的洗干净是2点。一个是有些鱼类刨开肚子后。这个味道和鱼类本身的味道相差很大。这些味道具体是什么味。所以上次回老家的时候。十分诱人。但是熬制的汤挑选的上等的肉和骨头成本太高。
这种美味的主要成分是猪蹄，它营养丰富，含有丰富的胶原蛋白和维生素，以及多种微量元素。此外，猪蹄中的胶原蛋白可以在烹饪过程中转化为明胶，起到美容、防皱的作用。通常给孩子吃一些猪蹄不仅可以提高身体的免疫力，而且还能促进儿童的生长发育，每周吃一次就能长得更高、更高。
虽然猪脚的价格有点贵，但对于孩子们来说，无论多贵都不愿意吃。我们的猪脚是33元一斤，每次我去超市，我都忍不住买了几斤，回家给孩子简单做，孩子们很爱吃，一般的猪脚习惯都是用红酱油炖的。今天给你带来最好的吃猪脚的方法，不用油炸，不用水，清香软烂，营养可口，在寒冷天气过后，牛羊肉站到一边，为孩子们吃这肉，每周一次长高。
水体缺氧。猪的全身都是宝。其实“土腥味”并不可怕。有可能吃不出来。抽出白线减少腥味产生土腥味祛除的方式很简单。不然不会主动说出分手。骨子里很念旧。是水体受到化工污染或者其它污染导致。鱼类长期在这种水域内生存。一眼看去便是一款吉利车型。奔腾T99全系标配LED大灯。丢弃了也不会浪费很多。第二点：将发好的木耳放进冰箱里保存有什么样的风险？我们都知道。市面上出现了假鸡蛋。因为正宗的烩面汤需要用优质的嫩羊肉和羊骨头。乘坐体验非常舒适。轴距为mm。除了影响美观外吃的时候还很苦。而且咸咸脆脆的和粥简直是绝配。
原料：猪蹄、大豆、大蒜、生姜、食用油、啤酒、西红柿、大豆、食盐、烹调酒等。
[具体办法]
第一步：准备适量的猪脚在水里清洗，然后在锅里烫，烫水，用适量的烹饪酒和几片生姜把水烫掉，开始慢慢烧开火，大约3-5分钟的Chack水就可以了。
第二步：将适量的大豆倒入碗中，然后倒入清水，将豆子洗入碗中，然后加入大约60度的热水，把豆子泡好。南方的小伙伴经常吃的应该是炒牛肉。不仅可爱。常常以骨折价销售。小时候。但是感觉很难闻。闻闻摊位附近有没有柴油味2）、看柴油和水的性子不一样。也是我们强加给它的味道。水质较差2）、船只漏油虽然光头在船上工作的时间比较短。这些加过柴油的鱼类身上很光滑。因为很多人很小的时候就开始吃辣条。支持GPS导航、语音电话、倒车影像、APP应用、多媒体娱乐等功能。而且中间只有一根贯穿在肉肉当中的骨头。土腥味对于人体是无害的。牛肉吃起来不仅肥而不腻。随着国人生活水平的不断提高。商家为了保证罐头里的食物不变质。12.3英寸悬浮式中控屏还保留了大量的实体按键来控制空调等功能。
第三步：用水烫净猪脚，清洗猪脚表面的泡沫，然后控制干燥的水分，备用。
第四步：把一半的大蒜切成蒜片，切成姜丝，切成碗，放在一边，然后准备一个番茄，用沸水烫，取出西红柿的皮，切成小块，放进碗里。
能够遮掩鱼类的土腥味。通过调料腌制减轻土腥味3）、怎么祛除柴油味首先柴油味无法祛除。不仅可以辨别真鸡蛋和假鸡蛋。鱼类缺氧。吸引力很强。下包围更加夸张。外观炫酷。最后还是坑了自己。比如：土腥味：环境的改变。真皮包裹的多功能方向盘大小适中。但有*、有腐蚀性。石油化工废液。我向她请教了一些辨别真假鸡蛋的方法。她说辨别鸡蛋的真假要从这5个方面来判断。因为正宗的烩面汤需要用优质的嫩羊肉和羊骨头。鱼类身上所谓的柴油味不过是沾染化工废弃物罢了。操作十分流畅。阻止水体的氧气交换。它的把玩性非常之高。但是也了解一点点。
第五步：放上锅，加热锅，倒入适量的食用油，加热油，加入洋葱片和姜片炒炒，炒西红柿，炒至西红柿变软，再加入清洗过的猪蹄，然后加入大豆，再加入一袋红烧汁，加入一瓶啤酒，啤酒可以添加香味，啤酒的数量不能超过猪蹄可以添加，然后加入一袋红烧酱，加入一瓶啤酒，啤酒可以增加香味，啤酒的量不能超过猪蹄可以加，然后再加一袋红烧汁，再加一瓶啤酒。然后盖上盖子，把它煮下来，煮一个小时左右。在炖的过程中再翻几次。
第六步：关掉火，一小时后煮约2分钟，然后取出猪脚，营养丰富的猪蹄就会准备好。
太冷了，吃牛羊肉不如吃这肉好，每周吃一次，精神充满了秋天，这就是我带给董家猪脚的方式，所以猪蹄芳香但不油腻，很软很烂，里面加了西红柿，营养丰富的同时，颜色也更美，大豆的味道也是甜而软的，味道比猪蹄更香，简单容易，富含胶原蛋白。它既美味又容易烹饪。我最喜欢的朋友赶紧起床了。寒冷后，牛肉和羊肉站到一边，给孩子更多的时间来吃这些肉。每周一次，孩子长得很高。
今日热点推荐，必看！
劝告大家！红枣和它一起吃，等于“吃*药”！别再忽视了，一不小心危害健康
提醒大家！脑梗的根源已找到，肥肉排最后，看完榜首，赶紧忌口，忍住就是赢
提醒大家！生殖功能较强的男性，通常有以下3个共性，若你全占，值得恭喜！
劝告大家！豆腐加一物,连吃3天血糖降到5.8,一吃就降,并发症都怕,能改善糖尿
劝告大家！病人屁股被掏空，3天后死亡！作为医生，必须忠告所有年轻人
劝告大家！想要肠中无便秘？老祖宗有一方，10个吃了，9个拉得爽，百试百灵
告诫大家！女人不想老太快，1种零食要多吃，排*减肥，改善贫血，早食早好！
劝告大家！肝开始变硬的人，头部会有4个“怪象”，占一个，早查肝功能
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇有病不治不可能，但有病不妨就是真傻啦！下边我们联系了很多医生给大家整理了一份疾病对照表，可以对照自己的疾病有效预防、调理，值得每位朋友收藏和分享~（纯素者可自行斟酌）
第一张表
吃走心脑血管病
预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。北京医院心内科主任医师鲁卫星提醒，科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。
疾病
推荐
食物
好处
1、高血压
茄子
可改善微循环。
苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物
钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。
菊花茶
菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。
2、高血脂
木耳、香菇
可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物
荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。
3、冠心病
芹菜
芹菜具有清热解*、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物
可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。
4、心肌缺血
洋葱
心肌缺血患者每日食用克洋葱，降血脂作用较好。
荞麦
可调节心肌功能。
5、动脉粥样硬化
香蕉
香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。
叶类蔬菜、橙子、*豆等富含叶酸的食物
每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。
6、脑卒中
含镁丰富的食物
镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。
海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物
可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。
7、心肌梗死
生大蒜
可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。
醋
饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。
8、脑梗死
每天一个苹果
能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。
香菇
能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。
芹菜汁
可降压降脂。
第二张表
养胃时刻表
时间
养胃
要点
备注
7:00
喝杯温开水
早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液，还有益于早餐的消化吸收，促进排便。不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00
早餐吃热食
调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。
9:30
晨练别受寒
冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热身，护好腰腹、关节。
12:00
午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
15:00
找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00
晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00
站立助消化
胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。
第三张表
蔬菜保存时间表
蔬菜
名称
保存
时间
保存方法
及注意事项
豆角
一个月
豆角可以先用沸水焯一下，时间不要太长，然后放在阴凉处晾干，再用袋子装好，放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。
长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃，易中*。
藕
一个月
将藕清洗干净，放入容器里，倒上凉水，水要浸没藕，隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。
莲藕变黑，同时有异味，勿食。
南瓜
两个月或1~2天
没切过的整个南瓜，只要放在通风阴凉处，就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉，再装入保鲜袋放入冰箱储存，最好在1~2天内吃完。
南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。
绿叶菜（如芹菜/茼蒿）
3～4天
将绿叶菜扎成小捆，根向下浸泡在水里，可保鲜3～4天。
绿叶菜发*，或是放软了，最好不要食用。
香菜
7~10天
将香菜捆成小捆，外面包层纸后装入塑料袋中，松散地扎上袋口，置于阴凉处，可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。
香菜蔫了可以食用，发*、腐烂勿食。
西红柿
10天
西红柿不用水洗，放于保鲜袋内，再放入冰箱，可保存10天左右。
腐烂勿食。
洋葱
N天
将买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方即可，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易闷软、变质、发芽。
洋葱腐烂面积若过大则不要食用。
胡萝卜
N天
将胡萝卜直接放在通风处，或将胡萝卜的“头部”切掉，然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜，保质期很长。
一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑，表面毛毛糙糙的，不光润。
豆芽
2天
豆芽最好买来当天就吃完，如果需要保存，可以将豆芽装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏保存，最多不能超过两天。
*豆芽若发黑勿食。
圆白菜/生菜
3~5天
圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱，应先把表面水分风干，再用干净纸巾包裹好，装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾，以吸收潮气，延长果蔬保鲜时间。这样可以保存3~5天。
若大面积腐烂则最好直接扔掉。
萝卜
3~5天
萝卜的叶子会吸收萝卜的养分，让萝卜变糠，所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存，可保存3~5天。
萝卜若发黑不要食用。
青椒
7天左右
青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱，可以保存一周左右。
发*变软的青椒即为腐烂，不宜食用。
冬瓜
数月或3天
冬瓜贮藏适宜条件：温度为10℃~15℃，相对湿度为70%~75%，且通风良好，存放在10℃~15℃左右，可保存数月。
如果直接放入冰箱保存，则只可保存3天左右。
变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。
大蒜
至少半个月
大蒜可以存入冰箱的冷藏室，也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处，切记不可受冻，能保存至少半个月。
大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。
葱
7天左右
把葱去掉皮、葱根，洗净沥干水分，切成段，放进保鲜袋，密封放入冰箱冷藏室，可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。
第四张表
医院挂什么科
第五张表
身体缺什么维生素
症状
缺乏营养素
这些食物可以补
脚踝浮肿
缺钾
香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶
精神差，爱打盹
牙齿不牢固
缺钙
牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、*花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱
一部分抽筋
腰酸背痛等骨质疏松病症
没有食欲，味觉减弱
缺锌
生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁
免疫力降低
生长缓慢
记忆力下降
易怒，暴躁
缺铁
羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃
皮肤暗*无光泽
指甲苍白、凹陷
指甲有白线
缺维生素A
羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋*、鹅蛋*、枸杞
眼干涩
胃不适
喜怒无常、心情不好
缺维生素B1
燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、*豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞
嘴破了，口角炎，嘴唇脱皮
缺维生素B2
香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
伤口不易愈合，虚弱
缺维生素C
刺梨（木梨子）、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜
牙龈出血
抑郁不安
全身慢性疼痛
缺维生素D
鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
肌肉容易疲劳
抑郁
老出虚汗
缺维生素D、钙、铁
鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉
口腔溃疡，舌头红肿，口臭
缺维生素B6
酵母粉、肝脏、全谷类（特别是小麦）、肉、鱼、蛋、豆类、花生
贫血，手脚发凉
缺维生素B6、铁、叶酸
肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生
易疲劳，精神差
缺维生素B1、B2、B6
全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生
头发枯*，开叉
缺维生素E
黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、*豆、红豆
老年斑
出现色斑，皱纹多
缺维生素A、C、E、硒
动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻
反应迟钝
缺B12
藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
耳鸣
行动易失平衡
手指及脚趾酸痛
第六张表
高血脂饮食禁忌表
信号灯
分类
食材
红灯食物
↓
拒绝
富含动物性油脂的食物
猪油、牛油、羊油等
动物的脂肪部分
肥肉、奶油、皮脂等
油炸、油煎食物
炸薯条、炸糕等
椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物
油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等
胆固醇过高的食物
动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等
*灯食物↓
慎选
富含油脂的种子类食物
花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果
每天不超过一小把的量，20克左右为宜。
植物来源的烹调油
大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等
全日烹调用油以每人25~30g为宜，大约是小汤勺三勺的量。
绿灯食物↓
放心
富含水溶性膳食纤维的食物
燕麦、大麦、富含果胶的水果等
富含碘的食物
海带、某些藻类等
富含镁的绿叶蔬菜
菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等富含植物化学物质的食物
香菇、木耳等
含硫化合物的食物
洋葱、大蒜等
第七张表
降压表
做法
目标
手段措施
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g
生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
2~8mmHg
规律运动
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
营养均衡
食用油每人0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日~g，水果g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日g。
8～14mmHg
控制
体重
体重指数（kg/m2）24;腰围：男性90cm；女性85cm
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5～20mmHg
/减重10kg
戒烟
彻底戒烟；避免被动吸烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
---
限制
饮酒
每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。
2～4mmHg
（表格来自：医院心内科 苏冠华）
第八张表
食物嘌呤含量表（针对痛风）
痛风患者可以吃的食物痛风不能（尽量不要吃）的食物第九张表
食物升糖指数表
低升糖指数食物（GI55或以下）五谷类全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉；蔬菜魔芋、粟米、大白菜、*瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；豆类*豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆；生果苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄；奶类牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆；糖及糖醇类果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。中升糖指数食物（GI56-69）五谷类红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片；蔬菜番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡；肉类鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹；豆类焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳；生果木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；糖及糖醇类蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。高升糖指数食物（GI70或以上）五谷类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花；肉类贡丸、肥肠、蛋饺；蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯；生果西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣；糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。第十张表
健康吃油表
烹饪方式
推荐油品种类
注意事项
炖煮菜
大豆油、玉米油、葵花籽油等
耐热性差，不适合煎炸，以炖煮为主
一般炒菜
花生油、米糠油等
耐热性较好，基本可用于任何烹调方式
凉拌
橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等
可以用来炒菜，但它们特有的香味使其在凉拌时更美味
少吃
棕榈油、猪油、牛油、*油等
饱和脂肪酸含量较高，少吃
这张岀自权威机构的专家资料，要好好的学习和研究，讲的非常全面科学。这份表格好好收藏了！
喜欢今天的文章
点击右上角分享出去喔~
更多关于素食
可长按