可以吃，主要看吃多少大豆异*酮能改善围绝经期综合征，主要是给有更年期症状的人吃的。可是，有些有更年期表现的女性同时伴有子宫肌瘤，这类人可以吃大豆异*酮吗？当然可以吃。同样的问题，我换一个问法：高血压、高血脂的人可以吃肥肉吗？高血糖的人可以喝粥吗？答案都是当然可以！以上的问题都是“剂量”的问题，都是“吃多少”的问题。今天讲一讲大豆异*酮到底可以吃多少，以及人们对大豆异*酮的一些误解。中国人大豆异*酮吃的不够先说剂量的问题，《中国营养科学全书》第二版上讲到我国居民大豆异*酮的实际摄入量、特定建议值、最高耐受量等数值。我国居民日常膳食中大豆异*酮摄入量平均为12-25mg/d，而大豆异*酮改善更年期综合征的特定建议量是60mg/d，我国绝经后女性的大豆异*酮摄入的最高耐受量是mg/d。看到差距了吗？如果真的想改善更年期，咱们国家的女性每天至少还差35mg呢！日常饮食连吃都没吃够，完全不用担心吃多的问题了。如果真的要吃出不良反应来，要吃到mg，那每天至少还差95mg！！差的远着呢！！有图有真相：出处：《中国营养科学全书》第二版,人民卫生出版社,P-子宫肌瘤就像身上长痦子昨天我写的文章《根据尸体解剖统计……》中已经讲了，子宫肌瘤是女性最高发的良性肿瘤，尸检数据是“50%的女性都有子宫肌瘤”，两个女性中就有一个有子宫肌瘤，太夸张了吧，可事实如此啊。子宫肌瘤就像后背上长了一个痦子一样，不，比后背上长痦子的几率还要高，应该说子宫肌瘤就跟身上长痦子一样，正常。大豆异*酮的安全性我们来看一下大豆异*酮的安全性：成人过量摄入大豆异*酮可能发生的不良反应有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状及水肿、便秘和皮疹等。此外，长期过量摄入严重时会导致意大利绝经后女性阴道细胞变化和子宫内膜增生等。注意，是"长期"、"过量摄入"、"严重时"、"意大利"四个定语。长期至少要3-6个月吧，过量至少要每天吃到mg吧，严重时肯定是少数的长期过量的人吧，意大利人不是中国人吧。不是我抠字眼儿，科学就是这么严谨的。有图有真相：出处：《中国营养科学全书》第二版,人民卫生出版社,P-大豆异*酮的作用下边我再更正一些人们对大豆异*酮的误解，科普一下它的作用。很多人认为大豆异*酮是“雌激素”，误以为只要吃了大豆异*酮，体内的雌激素水平就会增加，这是完全错误的。更年期以及绝经后的女性吃大豆异*酮，所有雌性相关的激素都不受影响。反而，大豆异*酮在乳腺癌的发病中表现为抗雌激素的作用。这是因为大豆异*酮是双向调节雌激素的，专业术语叫选择性雌激素受体调节剂，它是“智能的”，只有当人体的雌激素水平低的时候它才发挥类似于雌激素的作用，而当人体雌激素水平高的时候，它就发挥抵抗雌激素的作用了。有图有真相：出处：《中国居民膳食营养素参考摄入量》,中国营养学会,科学出版社,P
出处：《中国营养科学全书》第二版,人民卫生出版社,P
大豆异*酮是一种多酚类的营养物质，多酚类的营养素很多，比如水果中的花青素、茶叶中的儿茶素、姜里边的姜*素。跟这些酚类一样，大豆异*酮同样具有抗氧化的作用。而且大豆异*酮还能够改善绝经后的骨质疏松，对心血管系统还有保护作用：出处：《中国营养科学全书》第二版,人民卫生出版社,P出处：《中国居民膳食营养素参考摄入量》,中国营养学会,科学出版社,P-P总结一下，我们中国人大豆异*酮吃的不够(12-25mg)，尤其是围绝经期的女性想要达到改善更年期的量(60mg)还差的很远，想要改善骨质疏松(80mg)差的更远，想吃出不良反应(mg)是很有难度的。有子宫肌瘤的想单靠吃大豆异*酮把子宫肌瘤吃的大一点儿，难啊！最近几天，每天都在坚持原创，写东西真的很费时间和精力，要查书，要琢磨，很烧脑，就当是苦练内功吧。每天还要健走两小时，时间关系，就聊这么多了。管智鹏于呼市五里营年4月13日
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