随着年纪的增长，骨骼中的钙质会加速流失，如果平常饮食不规律，运动量不足，也会加速骨质疏松的到来，而骨质疏松是一种骨骼代谢性的疾病，是由于长期的骨质丢失而造成的。研究表明，如果能在骨质丢失的初期养护骨骼，稳固好骨质，可以在一定程度上避免骨质疏松，然而很多患者都觉得骨质疏松不是什么大的毛病，在生活中不注意，当因为骨质疏松而诱发一系列并发症的时候才感到后悔。
骨质疏松不能吃*豆？
*豆是生活中一种常见的豆制品，它的含钙量比较丰富，里面也含有较多的微量元素，能够为身体补充营养，市面上也有很多由*豆做成的豆制品，比如豆腐、腐竹、豆皮等等，也一样含有*豆中的营养素，对于骨质疏松的患者来说，*豆并不适合过量食用
*豆中的钙质进入到体内，先通过肠胃消化，再经过血液的循环，才能为骨骼所吸收，最终沉淀在骨骼中，但*豆中含有过高的磷以及蛋白质，如果*豆摄入过多，会影响到骨骼对于钙质的吸收和利用，甚至还有可能会导致骨骼中原有的钙质丢失，是因为蛋白质分解之后产生的酸性物质需要从骨骼中释放出钙质去进行中和，以维持体内的酸碱平衡，这一过程并不利于骨质的深沉，所以在生活中还是要适量吃*豆。
除了*豆，不想加速骨质丢失，这2*也应该少吃
（1）竹笋
竹笋是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，然而竹笋中含有过高的草酸，每g竹笋中就含有高达0mg的草酸，当摄入过多的草酸，会和体内的钙质结合生成草酸钙，会影响到骨骼对于钙质的吸收，从而加速骨质疏松的到来。
（2）炸鸡
很多人都喜欢吃油炸食品，像炸鸡、油条等油炸食品受到了很多人的青睐，然而过多吃这类高脂肪的食物会影响到肠胃对营养物质的吸收，容易导致骨骼营养不良，加速骨骼中钙质的丢失，还会导致体型肥胖，加重骨骼的负担。
预防骨质疏松，建议坚持3件事
第一、加强锻炼
很多人一天的工作之后，回家就已经精疲力尽了，只想躺在床上，然而如果长期不运动，骨骼受不到刺激，就会放降低成骨细胞的活性，导致骨量的丢失，对于骨质疏松的患者来说很不利，所以在平常生活中要重视自身的运动，有助于提升骨密度。
第二、注意饮食
一旦查出骨密度降低，要少吃不利于骨骼发育的食物，比如碳酸饮料、各种酒类、高磷、高草酸的食物等等，另外也需要进行综合性的预防，多吃一些补钙的食物，比如大虾、牛奶、豆腐等等，另外可以多出去户外活动活动，通过增加日晒可以促进体内钙质的转化和利用。
第三、补充营养
随着年纪的增长，骨质流失加快，骨骼会处于一种入不敷出的状态，想要弥补流失的骨量，还需要补充骨骼营养，常吃一素有助于将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质，进而增强骨密度，使骨骼更加强韧。
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