“北方有漂亮的人，漂亮又独立。”以前看到这些诗，就忍不住画了一张美，女人的画像，经常幻想自己就是那个美女。“但我万万没有想到，年轻女性的美禁不住时间的流失、地心引力的影响，以及生活的煎熬。明天的花是必然的。在这个颜值当道的时代，谁不想像春华一样美丽，像秋月一样灿烂。
作为一个女人，马宝经常受到这个问题的困扰，尤其是当她30岁的时候，她看到眼睛周围的皱纹，特别希望她能穿越回少女时代。但岁月总是那么无情，它只会滴答前行。既然无法扭转一年一度的年轮，那就从自己开始改变，保持积极乐观的心态，定期锻炼，改变饮食结构。我最喜欢吃七种食物，每一种都便宜又有营养。让我们来看看这七种以及如何吃它们。
第1种：豆制品
豆制品是以大豆、红小豆、青豆和豌豆为主要原料的加工食品。大部分是由豆浆凝固而成的豆腐及其制品。我最喜欢的食物是豆腐，它含有多种微量元素和人体必需的优质蛋白质。美，一口“素肉”，说道。尤其是豆腐中的蛋白质和类*酮对女性有很大的好处。与鸡、鸭、鱼相比，豆腐非常便宜。可以用来做很多美-style美食，每天都不一样。
推荐食谱：腊肉白菜炖豆腐
准备1块：的腊肉、克豆腐、适量的大白菜、料酒、葱、姜、酱油、小米椒、盐、食用油和豆瓣酱。
制作过程：
让我们把熏肉搓一下，放在锅里。倒入料酒、葱、姜去腥，然后一起加水淹没。水烧开后，取出腊肉切片备用。豆腐提前用淡盐水浸泡去除豆腥味，然后放入锅中焯水。焯水后，切厚片，放在锅里炸。两面都是金色后，拿出来。大白菜洗干净了，叶子和梗分也开放了。烧热锅里的油，煸炒培根。腊肉肥肉炒熟后，倒入料酒、酱油、豆瓣酱、小米椒再次翻炒。倒入白菜根翻炒，然后加入豆腐和白菜叶子一起煮。用盐调味。当大白菜的叶子变软时，撒上葱花即可食用。
第2种：西兰花
西兰花一直是我推荐大家吃的食材之一。虽然很多人说西兰花不够嫩，不够脆，很难清洗，但这些都掩盖不了它的清淡。其营养价值高且全面。除了丰富的蛋白质、矿物质和碳水化合物外，它的维生素C和异硫氰酸盐含量都很高，对女性有很多好处。隔一段时间吃一次西兰花，比吃烧烤和麻辣烫好多了。
推荐食谱：西兰花炒虾仁
准备：西兰花克，虾8-12只，料酒，葱，姜，盐，食用油，火腿1个，皮蛋1个，酱油。
制作过程：
我们把整个西兰花浸泡在水中，头朝下。水中加入少许盐和面粉，杀菌去除杂质。西兰花洗净后，将其切成小块，放入锅中蒸熟。取出西兰花1分钟左右，营养不会流失。把鸡蛋去皮，切成小块。火腿肠也切成小块备用。用牙签将虾的第二个关节处的虾线去掉，然后将虾去皮。洗净后，加入料酒、酱油和葱花姜水，腌制一会儿。锅里的油烧热，倒入虾仁翻炒一会儿。虾仁变红后，倒入皮蛋、火腿丁、西兰花翻炒。加盐调味，翻炒均匀即可食用。
第3种：核桃
它与核桃、杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界闻名的“四大干果”，深受老百姓的喜爱。为什么我说女人可以适当吃一些核桃？自古以来，中国就有一种说法，说核桃和人相似，所以被认为是健脑的。
益智的好食材。核桃有“养生之宝”的美誉，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B、蛋白质、矿物质等。其中维生素E和叶酸的含量也很高，对女性有很多好处。核桃怎么吃比较好？可以直接当零食、可以用来入馅，冬天建议打成豆浆喝，暖呼呼的舒服。
推荐食谱:核桃花生红枣豆浆
食材准备:核桃5-8个红枣5-8个、花生适量、红糖适量（可不加）
制作过程:
我们把花生提前用冷水泡发1个小时，搓洗干净后放入破壁机中。
核桃剥出核桃仁，红枣洗净，去掉枣核，都倒入破壁机中。
加入水，水量看食材多少和家中人口数而定。
启动破壁机后，不要动它。待它停止工作后，倒入豆浆，加点红糖搅拌一下就可以喝了。
第4种:苹果
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，它已经是一种很常见的水果了，一年四季都可以买到。苹果有“水果之王”的美称，含有丰富的糖类、果胶、矿物质和维生素类。其中它的维生素C含量很高，一天吃1个苹果就可以满足日常所需。此外它还含有丰富的钾、叶酸等，热量也不高。
苹果直接吃是最好的，营养流失少。它也可以用来做成苹果干、苹果酱、苹果派等。今天给大家推荐的是金桔苹果羹，酸甜可口又开胃。
金桔苹果羹
食材准备:金桔5-8颗、枸杞适量、红枣适量、冰糖少许、苹果1个
制作过程:
我们把金桔和苹果放入碗中，加盐揉搓一会儿，再搓洗干净。
金桔顶部划个十字架，苹果切小块，都放入锅中。
枸杞和红枣倒入水中，揉搓一会儿也放入锅中。
加入煮，大火煮开改小火煮10分钟。加入冰糖搅拌一下就可以喝了。
第5种:胡萝卜
胡萝卜也是餐桌上常见的食材之一，价格也不高。它含有丰富的胡萝卜素和维生素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，它可以促进生长，保护表皮组织等等。胡萝卜属于脂溶性食物，只有炒一下才能发挥作用。
推荐食谱:胡萝卜豌豆炒鸡蛋
食材准备:豌豆米克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、蒜子、料酒、盐、生抽、食用油
制作过程:
我们把鸡蛋打入碗中，加几滴料酒去腥。搅拌均匀，倒入锅中滑成鸡蛋块。
豌豆米搓洗干净，倒入锅中焯水。水开大约1分钟左右即可。
胡萝卜洗净，切成小丁。
热锅冷油，倒入胡萝卜和豌豆米、蒜末，大火翻炒均匀。
加入生抽翻炒后，加入1勺水焖煮一会儿。
倒入鸡蛋，再加盐调味，翻炒几下即可出锅。
第6种:香菜
香菜是我们餐桌上的常客，它通常是被凉拌或者是作为配菜使用。闻上去有股淡淡的香气，很多人都爱吃它。它的营养也很丰富，含有丰富的维生素、胡萝卜素、矿物质等。维生素C的含量比很多蔬菜都要高很多，胡萝卜素也比西红柿、*瓜高。香菜可以生吃，也可以凉拌吃，还可以用来涮火锅等。
推荐食材:香菜拌牛肉
食材准备:香菜1把、卤牛肉克、芝麻、油醋汁、辣椒粉
制作过程:
我们把牛肉切成薄片放入碗中。
香菜去掉老叶和根部，搓洗干净，切成小段放入牛肉中。
加入辣椒面、芝麻，再倒入1勺热油，再加上2勺油醋汁，拌一拌就可以食用。
第7种:樱桃
樱桃也是我一直推荐给大家的水果之一，秋冬季节也有，价格相对较高一点。我们可以在它大量上市时大批购买加工成罐头、樱桃酱、果脯等。它的营养丰富，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、柠檬酸等。其中樱桃含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，所以女人可以适当的食用一些樱桃。
结语:女人在社会和家庭中都有很重的担子需要去挑，记得对自己好一点。这几种食材价格不高可以适当食用一些。另外我们还要保持一颗积极乐观的心态、经常锻炼身体，养成良好的作息时间。一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
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