这时就想知道自己是否能够喝豆浆了。然而豆浆中有哪些成分可以减肥，又有哪些成分容易致胖呢？要弄清楚这些问题，得先弄明白哪些是可以减肥的，哪些是不能减的。那么你就需要找适合自己的豆浆喝。豆浆中的主要成分是水，也占95％，是一种复水营养食品。那为什么有的人会说豆浆减肥呢，有的人会说豆浆要长胖呢？豆浆中真的有致胖物？其实不然，那是因为你的身体处在生长发育期，自身会分泌大量的蛋白质。同时这时期身体会生产大量的热量，也不能大量进食高脂肪高能素食物。
因此，摄取高胆固醇，高蛋白质的优质蛋白会促进肌肉增长，长期大量的摄取高能素食物也会导致脂肪堆积。因此，如果是没有特殊需求的话，也不一定需要进食豆浆，也可以喝些无脂奶，吃些豆腐，喝点果汁。如果你已经是成人或刚进入成年阶段，而且还想减肥的话，就千万别喝豆浆了，因为在豆浆中所含的脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等主要营养成分只会成为你身体的负担，而且过多摄入同样还会导致肥胖。因此呢，减肥的时期还是可以加入一些能量低营养高的食物，比如：水果、玉米、全谷食物、鱼肉类等。
除此之外也可以多喝点脱脂牛奶，吃些杂粮面包这些。还有一种说法就是喝豆浆致胖，很大程度上是因为其中的大豆异*酮会抑制胰岛素的产生，从而阻碍了脂肪燃烧。还有认为豆类会造成雌激素分泌过少而导致发胖，也有研究者认为豆制品中有一些*曲霉素，会妨碍免疫系统的正常工作，从而影响机体的免疫能力，使人变得容易得病。总上所述说，豆浆也没有那么容易致胖。我已经告诉大家了，豆浆中含有多种人体所需的成分都不会致胖。只要你合理营养搭配，不过多摄入高脂肪高能素食物，不挑食，不偏食，就可以保持体重。（这个回答是之前小编有一个问题回答的。我感觉挺好，所以分享了出来。
希望大家可以参考参考，谢谢哈~）我曾在《美国农学会杂志（agr）》上发表过一篇论文。美国农业部对于含有蛋白质丰富的传统饮食结构（比如：米饭、面食）提出了一个新的观点——“多吃鱼、蔬菜、低盐摄入高蛋白质的同时，还要补充适量的糖分，能够有效防止肥胖，并且减少高血压，高心脏病和心血管疾病（hrv）患病率。”具体原文中心思想就是：人们越来越热衷于吃鱼、蔬菜而不吃粗粮，因为粗粮吃起来口感上很一般，但是吃不对还是会胖的，但是鱼是真的“多吃不胖”。高度浓缩有效成分而不是调料，也就是不要喝太咸的。