导语：绝经期是女性自然的规律，不管有哪些药物或方法都不能抗拒。进入绝经期后，女性卵巢功能衰退以至于完全丧失，体内雌激素分泌不足，易引发各种各样的症状，如月经不规律、生育能力下降和多种器官萎缩等。
通常情况下，正常女性绝经期在45-55岁之间，不过每个女孩月经年龄不同，绝经期自然也不尽相同。绝经期时间受各种因素影响，比如营养补充、遗传疾病等。
大部分女人认为绝经后就会加快衰老，这也就意味着，影响雄人激素分泌，皮肤也会越变越差，卵巢功能也会有所降低，所以很多女人想方设法想要延缓绝经。
01女人绝经后，会加快“衰老”的速度吗？
绝经后女性机体有一个慢慢衰老的过程，这种过程并不是非常快，也不是显而易见的，只是逐渐进行。如果绝经以后保持良好的心态、积极锻炼身体，同时饮食搭配合理，衰老并不十分明显。
而如果精神状态不好、营养不良、不运动以及机体存在明显的疾病，就会显得衰老比较快，所以要保持正常的心态逐渐面对衰老。
女性卵巢功能减退以及绝经是一个正常的生理过程，这个生理过程常是循序渐进的。通常女性在40岁以后，卵巢功能开始出现逐渐减退。
减退的卵巢功能可以使女性月经发生改变，开始减退到绝经每个人经历的时长是不一定的。此时会出现机体一系列的改变，包括月经的改变以及全身状态的改变，这种改变不是马上进行，而是悄然进行的。
对每个女性朋友来说，绝经是必需要经历的过程。正常情况下，女性一生约排出颗卵子，如果排完了，也就意味着绝经期该来了。如果不想过快衰老，一方面要注意自身保养，同时，还可以从饮食角度着手，毕竟食疗方法更加健康。
02忠告：常吃8种食物，女性元气满满
1.*豆
女性绝经后在生活中可以多吃一些富含植物雌激素的食品，例如日常中常见的豆类，特别是*豆及其制品。研究表明，*豆中异*酮含量丰富，大约一杯中这种物质含量达到毫克左右，在药理作用方面与0.4毫克雌激素相当。
身体中摄入大豆异*酮后，能够实现双向调节雌激素的效果，这种植物雌激素在身体中，可以调理雌激素水平，偏低时提高，偏高时降低，也有助改善肌肤状态。
2.桂圆
女性在绝经之后的饮食需要严格注意，合理的饮食通常可以延缓女性身体衰老速度。
桂圆具有良好的滋补效果，可以改善失眠，保护卵巢，对女性子宫能力的提高有利。在绝经之后女性可以多吃桂圆，获取里面的营养物质来维持身体健康状态，身体保持健康的时候，通常可以防止衰老病变而影响健康。
3.黑枸杞
黑枸杞有着养颜的效果，它里面的花青素是很多的，可以说它是一种含有花青素最多的食物，有着很好的抗衰老的作用。
所以说女性朋友在绝经之后可以常食用一些黑枸杞，在一定程度上延缓自身衰老的速度！
4.*瓜
*瓜本身具有很好的清热、解渴、利尿的作用，*瓜所含有的纤维素可以促进肠道排出消化吸收后食物产生的废渣，从而可以有效的清理肠道。
除此之外，*瓜中还含有丙醇二酸，这种物质可以抑制身体内糖类转变成脂肪，绝经后的女性可以多吃一点*瓜能很好的保养卵巢。
5.深海鱼
进入绝经期女性，身体血液循环可能会受到影响，同时各种血管疾病患病概率也相对较高。所以，平时不妨多吃一些深海鱼，不仅能预防血栓，同时还能加速血液循环，对健康很有帮助。
建议绝经期女性每周吃三次深海鱼，或有利于保持皮肤滋润、年轻。研究表明，三文鱼是最适合美容养颜的鱼类，富含虾青素和多种抗氧化成分。
虾青素具有很强的抗氧化能力，是普通维生素E的-倍左右，它可以有效清除体内自由基，达到延缓衰老的效果。与此同时，还能减轻紫外线对皮肤的伤害。
6.玫瑰花
用玫瑰花来泡水喝，可以为身体补充雌激素，调节内分泌，安心宁神，滋阴养颜，缓解疲劳，让女性朋友拥有好气色，延缓衰老。
平时也可以用玫瑰花搭配红枣、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方组合在一起，制作成人参玫瑰茶泡水喝，效果会更好。
7.榴莲
榴莲的味道虽然有点刺鼻，很多人都接受不了，但是女人吃榴莲的好处非常多，尤其是处于绝经期的女性。不仅可以让子宫的温度增加，还能够活血化瘀，缓解痛经，促进子宫的排*，让子宫变得更加干净。
经常吃榴莲还可以摄取到很多的营养物质，对提高身体的抵抗力和免疫力也有一定的好处。
8.红枣
说到红枣，大多数女性朋友都比较熟悉，常用红枣泡水煲粥喝，也可以有效的补充气血，缓解气血不足的情况，预防缺铁性贫血问题。
还可以有效的加快体内血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，有助于改善皮肤状态，延缓衰老，也可以有效增加抵抗力和免疫力。
03延伸：绝经后小肚子大是怎么回事？
女性绝经是小腹变大主要集聚的是脂肪，激素紊乱引起的由下丘脑-垂体-卵巢轴之间神经性内分泌失调。绝经以后体内雌孕激素水平下降，子宫会慢慢缩小，这时就容易出现发胖。
这种现象一般是活动量少，营养过剩，腹部脂肪堆积的可能，如果排除这些易发胖的原因，就需要去做一个B超看看是否卵巢或子宫里长东西了。
建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便建议你，积极锻炼身体，增强机体抵抗力，参加有意义的活动，保持心情舒畅。
结语：每个女性都要经历绝经的过程，同样，绝经并不意味着女性开始走向衰老死亡，而是生命的又一个新轮回。只要女性能够在绝经后，调理好个人的生活习惯，均衡饮食营养，多进行运动锻炼，那么同样可以拥有一个美好的老年生活。#爱乐养生#