导语：更年期是女性必经的一个阶段，其主要特征是卵巢功能恶化，女性激素分泌不足，进而出现一系列症状，如盗汗、情绪不稳定、月经改变等，更年期是多种疾病的高发期，如妇科肿瘤、骨质疏松、晚期肥胖等，需要做好防治，多吃碱性食物补充雌激素。
雌激素的重要性有哪些？
雌激素是女性生活中不可或缺的激素，首先作用于卵巢，可以刺激卵泡的发育，虽然卵泡的合成分泌雌激素，但雌激素反过来又能使卵泡发育得更好，雌激素可以帮助促性腺激素和排卵，排卵后，雌激素可以作用于输卵管，使卵子更好地运动，雌激素还可以作用于子宫内膜和肌肉。
雌激素还可以刺激女性的外生殖器、阴道和辅助生殖器官，它的发育成熟离不开雌激素，雌激素对于心血管疾病的发展非常重要，同时也会增加乳腺雌激素缺乏的女性患心血管疾病的风险。
雌激素还与女性的骨骼健康密切相关，绝经后，体内雌激素持续减少，容易增加骨质疏松的风险，显著增加骨折的风险，雌激素是女性的第二个特征，一旦缺乏，女性的体型就会发生变化，容易出现桶腰。
女人更年期时常吃7种碱性食物，或能补充雌激素
1、葛根粉
葛粉中包含大豆异*酮，雌激素成分特别高，女性好朋友50几岁后每日能冲一杯葛粉，尤其是早饭，不但可以调整女性雌激素水准，有养颜美容的实际效果，还能够减轻心烦心态，成功渡过女性更年期。
2、葡萄干
葡萄干有酸甜的味儿，因此许多女性喜欢吃，请在日常生活中多吃点葡萄，具备抗氧化性功效，能避免色素沉淀，抑制雌激素外流，女生适当地吃对身体好。
3、黑巧克力
黑巧克力具备抗氧化性特点，有助于消除发皱的氧自由基，此外，黑巧克力还能改进血液流动性，合理加快血液循环速率，对体细胞修补很重要，黑巧克力中的活力化学物质对肌肤有利，*酮醇有助于避免晒黑了，改善肤质血液。
4、豆类食品
第三种有助于更年期妇女填补雌激素的碱性食品是豆类食品，豆制品中富含十分丰富的绿色植物雌激素，可以填补雌激素，此外，*豆、豆桨、水豆腐等中富含十分丰富的大豆卵磷脂，这类化学物质有助于女性调整雌激素和带下，改进孑宫滋润孑宫，医护女性人体。
5、南瓜
南瓜是市面上常见的蔬菜，大部分人觉得南瓜是好吃的一般食材吗？实际上，南瓜对保持女性好朋友有较强的功效，这根本原因是冬瓜中富含充足的维他命e，进到人感受立即危害女性卵巢功能早衰，对子宫的歇息有较强的保障功效。
多吃南瓜有助于推动身体内雌激素的代谢，维他命e的作用能合理滋润皮肤，使面部皮肤更光洁绵软地遮盖，改善皮肤粗糙和皱褶。
6、银耳
也被称作“穷人的燕窝”，女性好朋友有时间一定要多吃银耳煮粥喝，适当服用可以填补雌激素，使肌肤更为细致光洁，白章鱼带有雌激素，多吃白章鱼可以减轻更年期综合症，与此同时减缓衰老速率。
7、鱼腥草
在农村较为普遍，不但可以做为凉拌菜，还能够做为中药材应用，由于鱼的气味浓厚，因此也有些人不太喜欢气味，但作为天然抗生素食物，平常多吃，具备清热去火、除菌消肿的作用，女性平常服食鱼腥草根也可以活血化瘀调理月经。
总结：女性更年期来临后，可以立即调节自身的饮食搭配，适度健身运动，维持心理状态，稳定渡过女性更年期。