1.豆腐:低脂高钙高蛋白豆腐中含有大量的优质蛋白及大豆卵磷脂,能够促进大脑及神经血管的发育,起到健脑益智的功效。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪。豆腐中营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素等,经常食用,不仅能够为身体补充多种营养,还能够保护心脑血管健康,提高机体免疫力。
2.苹果:美容补水降脂苹果是美容佳品，既能减肥，又能使皮肤润滑柔嫩。苹果是低热量食物，1个苹果大约只有60千卡的热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还含有果胶，果胶属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇。
3.芹菜:刮油降血压芹菜是具有降血压作用的，还有就是芹菜还能够提高人体的睡眠质量，这可能与芹菜中含有生物碱是有一定关联的。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道蠕动，并刮去肠道里淤积的脂肪，是能够减少脂肪和胆固醇吸收的，从而能达到减肥的效果。芹菜还能起到补血的作用。
4.洋葱:降血脂小能手洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。洋葱中还含有槲皮质类物质，在*酮醇的配合下有通便消肿的作用。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
5.玉米:清肠降低胆固醇玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。还富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
6.韭菜:高纤壮阳降血脂韭莱富含膳食纤维和锌，能促进肠道蠕动，有吸油的功效。韭菜的根和茎贮存了大量养分吃韭菜可以增加人体脾胃之气，强化肝功能，是防春困的良蔬。韭菜含有的硫化物，具有杀菌消炎作用，能增强免疫力。韭菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，防肠癌发生。